科普音频

　　在临床上，女性在经期的运动一般是不能过于剧烈，不能过长的时间，不然的话容易导致经期出血量增加，导致出血时间延长，引起女性痛经，腹痛。严重的情况下会出现头晕，乏力，晕厥，甚至是出现经血逆流，导致子宫内膜异位症，或者是出鼻血。

　　而这个时候的运动的话是可以选择有氧运动，而且是在家里的慢性动作的有氧运动，进而起到一个减肥的效果。比如在跑步机上慢走，坚持在20分钟左右，同时在家里做瑜伽，打打太极，转呼啦圈或者是做仰卧起坐，这些有氧运动的话都可以促进体内脂肪的燃烧分解，进而起到一个很好的减肥效果。

　　女性在经期的话还是要注意休息，避免过度劳累，而且要注意保证营养，平时多吃一些富含纤维素和优质蛋白的食物，多饮水，注意保暖。