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长期的肝火旺，如果不控制好，很容易导致人体出现一系列相关其他疾病。那么长期的肝火旺该如何调理呢，我们可以从以下几个方面来进行。
第一，改善不良的生活和饮食习惯，平时保持生活作息的规律，早睡早起，不要熬夜，并且饮食以清淡、营养、易消化为主，不吃辛辣刺激油腻的食物。
第二，保持情绪的舒畅，学会给自己舒缓压力，可以选择听音乐、跑步、读书的方式来帮助自己减压。
第三可以自己进行一些推拿按摩，比如推太冲穴敲胆经等等，来达到疏肝解郁降肝火的目的。如果情况比较严重的话，还可以在专业的中医师指导下，选择合适的药物来来进行调理。
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