强迫症并不可怕,关键在于你能否勇敢理智地面对它,战胜它,让它再也强迫不了你,如果你有此决心,请您不妨根据自己的情况试试以下几种自我的心理疗法。
(一)听其自然法
此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。
(二)刨根究底法
根据精神分析学说,让患者意识到造成心理疾病的真正原因,有助于症状的消除,所以你可以依靠自己或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件:
1、幼时受过的伤害性事件(如毒打、诱拐、诱奸等)
2、幼时对他人造成的伤害性事件(如使人致残、死亡,使财物严重受损)
3、幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。
(三)满灌法
简单地说,就是一下子让你接触到最害怕的东西,比如说你有强迫性的洁癖,请你坐在一个房间里,放松,轻轻闭上双眼,让你的助手在你的手上涂上各种液体,而且努力的形容你的手有多脏,这时你要尽量地忍耐,当你睁开眼,发现手并非你想象的那么脏,对思想会是一个打击,即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏,你洗手的冲动会大大增强,这时你的助手将禁止你洗手,你会很痛苦,但要努力坚持住,随着练习次数的增加,焦虑会逐渐消退,但此法适合意志力较强的人进行。
(四)系统脱敏法
先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。
(五)当头喝棒法
当你开始进行强迫性的思维时,对增加大声喊停,或给助手信息让他喊停,但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助,大喊一声我不要受‘’强迫‘’!
脑疝患者临床症状主要表现为呼吸、脉搏减弱、血压升高、出现进行性加重的头痛、恶心呕吐、躁动不安、意识障碍、强迫头位、四肢肌张力减低、瞳孔出现大小改变。
2020-11-26 浏览(8137)
常见的原因包括长期姿势不良,强迫体位不当的负重活动,久坐久站,劳累,着凉受寒,急性腰扭伤所致。
2020-11-07 浏览(5047)
...打宝宝的背。另外为了防止宝宝溢奶、吐奶,哭闹时不要强迫宝宝喝奶,宝宝想吃多少就吃多少。
2020-09-13 浏览(7872)
神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状,或者神经衰弱的精神障碍。主要特征有:第一发病常常与不良的社会心理因素有关,第二症状都是复杂多样的,第三患者一般都能适应社会,第四患者对存在的症状...
2020-07-23 浏览(9223)
A:患有强迫性人格障碍的人群,平时想要做一些强迫性的事情,是应该通过转移注意力来控制自己,而且疾病最好越早治疗效果会越好。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议强迫焦虑症患者最好进行及时有效的心理干预及药物治疗,最好保持良好的心情。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:强迫型人格障碍患者在治疗期间,可以向医生或者家人倾诉自身烦恼,帮助其分析内心矛盾冲突,使其症状得到改善。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:可以在医生指导下口服抗焦虑药物治疗,治疗期间,患者要避免心理和精神过度压力。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院