赣州市人民医院老年科
小学生每天应吃的食物有:
第1类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。
第2类食物:肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第3类食物:米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克,主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。
第4类食物:大豆及其制品75克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
第5类食物:水果75克、蔬菜250克,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。
中学生每天应吃的食物有:
第1类食物:大豆及其制品150克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
第2类食物:馒头、面条、玉米、红薯共500克,主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素。
第3类食物:肉100克、鱼虾类20克、蛋50克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第4类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。
第5类食物:水果100克、蔬菜300克,主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。
很多老人会出现气虚的情况,为了身体健康需要注重补气。那么老人气虚吃什么呢?接下来为大家介绍5款适合老人吃的补气食谱,供大家参考。
老年人体质差,因此需要多进补才能保健身体。其中鸽子汤是一种很不错的滋补汤饮,对此有人问老年人喝鸽子汤好不好呢?以下为大家做了详细介绍,也介绍了老人喝汤的好处,大家不妨来看看。
众所周知,女人到了一定的年龄,脸上就会出现斑点,而到了老年,这些斑点就被称为老年斑。那么你知道长老年斑吃什么好吗?
很多老年人都会出现记忆力减退的问题,这个老年人的生活造成了不小的影响。那么老年人记忆力减退原因有哪些?老人该如何改善记忆力减退呢?
人老了肠胃功能都比较不好,因此并不是所有的食物都能吃的,而且烹饪的方式也要有所注意。别急,以下为大家介绍了给老人做饭的技巧以及促进老人食欲的方法,大家不妨都来看一看吧。