铜陵市人民医院妇产科
盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康,甚至影响到夫妻生活和感情。因此,关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一项重要内容。这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操,这套保健操可以随时随地进行全套锻炼,也可以随意选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长期坚持进行锻炼,那么你就一定能够体会到这套保健操的奥妙所在。
1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。
5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
乳腺增生食疗方法有哪些?乳腺增生是女性常见疾病,好发于25~40岁的女性,于月经来临前增大,月经过后缩小。那么,乳腺增生食疗方有哪些呢?
脚背上的乳腺反射区在什么部位?乳腺反射区一般在脚背的中外侧,也就是第二趾、第三趾、第四趾根部对上去一点的位置。
美国一项新研究显示,晚上睡觉时室内开着灯或开着电视可能造成女性体重增加。所以女性朋友们睡觉最好别开着灯哦,这不是情调而是危害。
大多数女人到了50岁,已经进入更年期。其中日常生活中可以从一些症状看出自己是否步入更年期,具体的更年期症状如下介绍,同时以下还介绍了有助延缓更年期的食物,大家不妨来看一看。
生活中的诱惑太多,因此不少男女都有出轨的经历。其中有人问多少岁的女人最容易出轨呢?哪些女人最容易出轨呢?想要了解更多的话,不妨往下看。