赣州市人民医院老年科
波尔图大学的费南多·利贝罗教授在报告中写道,人们随着衰老而失去灵活性的部分原因是下肢功能的弱化。腿部的靶肌肉群在保持平衡感方面扮演着重要角色,它可以增加老人的灵活性,防止摔跤。
利贝罗和他的研究组把老人随意划分为脚踝锻炼组和对照组。锻炼组每周练习3次,每次练习时间为15分钟,连续6周。练习由5分钟的热身运动、5分钟的使用橡皮筋伸展脚踝和弯曲练习、5分钟的缓和运动组成。随着参与者的日益强健,他们被给予的橡皮筋的阻力也越来越大。
对照组6周后脚踝力量和灵活性没有明显改变,但锻炼组脚踝脊屈肌和脚底屈肌的力量明显增加。锻炼组的人们在检测功能灵活性和平衡感的两种测试中也均有改善。
酷暑盛夏,也是妇科炎症的高发季节。进入不惑之年的女性,更是各种妇科疾病的高发人群。而绝大多数中年女性却并未引起重视,对待生殖健康更是存在很多认识误区。
牙科专家在临床就诊中发现,在日常生活中,有六种护牙健齿的错误观念困扰着老年人。对此,专家提醒老年朋友,要科学地保护牙齿,切莫陷入以下几种误区。
富含矿物质而且热量低的海带,是很多人的健康食品。那老人经常吃海带有哪些好处?吃海带要注意哪些事项呢?
炎炎夏日,酷暑难耐。空调、冷饮,生冷瓜果、吹风、大汗,睡眠不足,胃口不佳,体力消耗过多等等,都会损伤人体的健康,使人体的机能下降。特别是老年人因机体的冷热调节能力下降,如不能保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液,容易诱发多种疾病。老年人在夏季更
老人随着年龄的增加,身体也比年轻时更容易出现问题,如经常失眠,要知道失眠会导致睡眠不足,这给老人带来很大危害。以下介绍了老人睡眠不足的危害及治疗失眠的方法,大家不妨来看看。