几天长假，出门旅游是许多人的选择。但凡是出门在外，就不比在家来得方便，有个头疼脑热、风吹日晒难免会影响了游玩的心情。不妨出游前就做足准备，省得半途措手不及。

　　长时间乘车要多活动：如果外出坐长途车，要适度打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。

　　其次，乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在坐椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。

　　随处旅行随时放松：经常出外旅行的人都有这样的感受，出去玩的是很尽兴，可是一回来，浑身就跟散了架似的，几天、甚至一个多星期都缓不过来。如果在旅途中注意放松，回来后恢复恐怕就没那么难了。现介绍几招，以备旅途时所用：1．水浴是最简单易行的消除疲劳的方法;2．出发前最好准备一壶清茶，适当加些盐;3．按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。

　　春日炎炎，提防光害：“五一”假期，天气热得快，阳光也赤炎炎。如果您大热天出门，千万别忘了护眼装备，避免紫外线对眼睛的强大杀伤力。

　　“五一”是3天小假期，根据自己的时间合理安排行程，既能旅游学习，又能得到休息放松。