失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还夜不眠。
现在有些人因平时工作繁忙,缺乏睡眠,就想在节假日或双休日“恶补”,其实,如果没日没夜地乱补,只能使精力越补越糟。
健康睡眠,最重要的是不要随意打乱自己的生物钟,一个成年人每天正常的睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够,也要按时起床。有时真正睡得不够,也不要过分担心,因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡,反而能享受到高质量的睡眠。
同时,如果集中补充睡眠,还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态。
医生建议:
1、每天保证8小时左右的充足睡眠。
2、如果偶尔不能正常睡眠,某一天内进行调整,也是可以的,虽然不提倡,但总比不补的强。
3、睡醒后不要赖床,否则也会影响睡眠质量。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(5560)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1261)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(7906)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(4196)
A:流产后注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,每天清洗干净外阴,保持会阴清洁干燥,定期复查,了解子宫恢复情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:排除怀孕的前提下,考虑月经不调症状,可以先做个b超,看下子宫内膜情况,根据检查决定是否需要用药治疗调理,并且平时也要注意休息,避免熬夜劳累,做好生活调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:...节食减肥,减肥瘦身导致人体内营养物质的缺乏,也造成假期推迟。身体的其他疾病可能会导致假期推迟的症状。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:例假期不要同房,同房容易导致妇科疾病,也不要盆浴,如果想洗澡可以淋浴。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院