宁夏医科大学总医院营养科
1、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。
2、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。
3、忌梦头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。
4、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。
5、忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。
6、忌睡懒觉。近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。
7、忌睡中忍变。憋尿忍编队人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。
8、忌仰卧。仰卧时舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。
9、忌饮酒饱食。睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。 睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。
10、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。
拔罐是现在非常流行的养生方式,受到很多人的喜爱。那么上了年纪的人适合拔罐吗?有哪些人不能拔罐呢?我们一起来看看吧。
海带是常见的海产品,其含碘量高,还含有多种矿物质,对人体非常有好处。但是吃海带时也要避免一些禁忌,例如海带不能和以下几种食物一起吃哦。
每天少不了的是三餐饮食,一日三餐应该怎么安排?下面让小编告诉你一日三餐搭配方法以及三餐进食的最佳时间,让你制定一个健康饮食计划。
高压锅在日常生活中有很多妙用,它不仅可以缩短食物烹调的时间,还能增加食物的风味,同样,高压锅也可以用来炖羊骨头汤。下面我们来看看高压锅怎么做羊骨头汤。
新陈代谢是可以帮助我们促进身体的健康循环,那么你知道新陈代谢慢怎么办吗?试试下面的6个方法吧。