受传统习惯的影响,产妇坐月子不吃生冷,所以有的产妇连水果都不敢吃。
把产妇的饮食控制得很单调,这是不科学的,对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的。
我们知道,月子期的营养与产妇的身体健康及新生儿的哺乳关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿的生长发育,需要大量母乳的分泌。根据这些生理特点,产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜、水果。
维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分,对维生素的需求是必不可少的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维,它可以帮助产妇增加食欲,帮助消化,对缓解产后便秘有一定的作用。
为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养,产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果。吃水果时要注意以下几个方面的事情:
1、最好是吃新鲜的水果。
2、最好吃常温的水果,不要吃过凉的,如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。
3、吃水果时要注意清洁,应清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。
4、吃完水果后,要及时漱口,以防止牙齿腐蚀。
榴莲是热性的水果,而且具有活血祛寒的功效。坐月子适当的吃,有利于身体的健康和增强抵抗力。榴莲虽然营养丰富,但是不能一次吃太多,当肠胃无法完全吸收时,容易导致上火。
2019-10-19 浏览(1383)
月子期间宜吃的水果有很多,适当的食用水果能补充维生素,有助于身体的恢复,还可以增强食欲,帮助妈妈下奶,但是不宜食用过量。
2019-09-19 浏览(9168)
坐月子就是给妈妈调养身体的时间,让新妈妈的身体能恢复到生产之前的状态,这边推荐几个孕妈妈能吃的水果,第一个就是香蕉,因为香蕉含有丰富的维生素C还有铁元素,可以有效的帮助妈妈通便排便,还有补气补血。
2019-09-19 浏览(5804)
在坐月子期间,建议可以吃一些富含果胶以及纤维素的水果。另外,也可以吃富含维C、维E的水果,可以帮助产后身体和伤口恢复。
2019-08-26 浏览(5729)