在研究中，他让3193名年龄在18-64岁的肥胖人士在饥饿时首先闻一些食物的气味，例如香蕉、绿苹果和薄荷等，然后再进食。结果，这些人在6个月的时间里平均每月都会减轻体重。

　　赫什博士认为，人体嗅觉器官在对进入鼻腔的气味分子进行过滤和分析后，会将信息立即传递到下丘脑中控制饥饿感的部分，从而直接影响大脑对饥饿程度的判断。

　　与此相比，从消化系统传递到大脑的信息则要慢得多。

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　　因此，在决定是否饥饿这一问题上，人的鼻子要比肚子反应更快，更加有效。

　　他给大家提供了一个 减肥的小窍门：比如吃东西前先好好地闻一闻食物的气味;食物最好加热或烹制后食用，加热能将食物的香味更好地释放出来;

　　多吃气味较浓的食物，如大蒜、洋葱等，或在烹制食物时多加香料，这样可以更加充分地满足食欲;少喝添加甜味剂的无糖软饮料，它会使身体提前产生能量不足和饥饿的感觉，导致过度饮食。