盛夏人们总是感觉疲倦困乏
由于气温的不断升高,在炎炎夏日里,人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此,在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。
要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?营养学专家建议:
少吃甜食能帮助缓解犯困
1、保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
2、减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
3、零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。
4、选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。
扁桃体发炎了,如果病情不太严重,可以通过休息以及饮食调节的方式来改善,日常患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2023-01-22 浏览(3115)
感染新型冠状病毒后可以通过饮食调节、药物治疗的方式都能够起到止咳化痰的作用。
2022-12-26 浏览(2792)
阳了通常是指新型冠状病毒检测阳性,感染新型冠状病毒出现咳嗽痰多的症状,可以通过调节饮食的方式来改善。
2022-12-26 浏览(2127)
肠易激综合征需要在医生的建议下,口服具有调节胃肠蠕动的药物或改善平时的饮食习惯、精神治疗等方法进行治疗。
2022-04-08 浏览(4773)
A:同时还应该注意孩子的饮食调理,在饮食上多补充膳食纤维,也有助于缓解孩子的症状。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:影响月经时间与心情、气候、环境、饮食、熬夜有一定的关系。如果恢复正常以后,月经也会恢复正常。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:在平时要注重饮食多样化,保证营养均衡,可以食用适量的盐,能够缓解低血压的症状。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:这种状态下呢主要是考虑调节激素的水平,平时多运动,然后,适当的改善生活饮食习惯才可以。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院