1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。
我再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方,将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(6812)
很多人在怀孕以后会对自己在饮食上有各种限制,尤其是家里有老人家,经常会告诉孕妇这个不能吃那个不能吃。
2023-10-23 浏览(9753)
有些人会说孕妇在怀孕期间如果吃了寒凉的食物,可能会导致宫寒引起流产。而绿豆是属于凉性的食物,所以孕妇不能吃。
2023-10-02 浏览(5523)
急性化脓性扁桃体炎的急性炎症期一般因为患者一是咽痛比较剧烈,尤其是吞咽的时候,他不能正常的饮食。
2022-11-20 浏览(9080)
A:一般的风湿病在饮食方面建议清淡一些,不能吃辛辣刺激性食物,如果是痛风性关节炎,需要注意严格低嘌呤饮食,不能吃动物内脏,不能吃肉类和海鲜,也不能喝酒。
刘立宁副主任医师聊城市人民医院
A:不要吃辛辣食物,尽量少吃油腻食物。不能喝萝卜汤,绿豆汤。不能抽烟喝酒。在吃药期间尽量不要吃羊肉。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:湿疹不能够吃辛辣刺激的的食物,不能吸烟,不能喝酒。多吃富含维生素c的蔬菜和水果。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:慢性浅表性胃炎的病人,不能吃烧烤、炸串、薯条等辛辣油腻的食物,也不能吃腌制类的食物和高盐的食物。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院