老人要如何午睡比较好？
2011-06-09 08:42 来源:99健康网
一是午睡时间不宜太长，最佳时间是半小时至一小时。深睡可恢复体力，浅睡有利于脑力。时间过长，反应感到头昏脑涨，无力。
二是调整心境，安然入睡。排除一切杂念，获得最好的效果。
三是饭后不要立即入睡。刚吃了饭，此时午睡会降低消化机能，应在10－30分钟后睡。
四是要卧床而眠，不要伏案或在沙发上睡，这会造成“脑贫血”。若伏案而睡，会使某些肌肉得不到充分的休息。
五是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡，以免影响质量。不要迎风午睡，以免受凉感冒或诱发疾病。
六是在感到需要午睡时午睡。为了午睡去服药就可不必了，顺其自然为好。
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A:除非选择试管婴儿，人为的选择性别，但是在我们国家制度是不会允许，如果打算备孕的话，就做好各项备孕前的准备，同时多注意休息，注意卫生，注意营养，保持良好的心态。
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A:导致肥胖的主要原因还是因为不良的饮食习惯，缺乏运动锻炼等共同导致出现的异常情况。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
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