睡眠占人生的1/3,95%的人每晚保持同一睡姿,由此可见睡姿的重要性。
1.胎儿式蜷着睡
利:缓解腰痛。 弊:加重颈痛和头痛。
此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力,但枕头不宜过高或过低,否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和脖颈应保持一条直线,两膝之间还可以夹一个枕头。
2.日光浴式俯卧
利:防止打鼾。 弊:易导致磨牙和手疼、手麻。 该睡姿不仅会加重磨牙,当枕头过高或过低时,还易增加神经压迫几率,导致上半身神经系统问题。
建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫,以保护脊椎,也可在肚子下垫一个枕头,以减轻后背压力。
3.复原式侧卧
利:防止胃食管反流。 弊:增加皱纹。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。 不过,英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹,可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。
4.僵尸式仰卧
利:有益关节炎。 弊:不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。
理疗专家萨米·马戈表示,仰卧不仅适合关节炎患者,还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,尤其是胖人。
英国伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示,仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
2024-04-12 浏览(7245)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1015)
首先劳累或生病感冒都可以引起打呼噜。其次,先天或者后天性的疾病也可以引起打呼噜。
2023-12-22 浏览(9765)
儿童睡觉打呼噜,有可能是先天性疾病或者是后天性疾病。
2023-12-10 浏览(3062)
A:平时勤换内裤,每天睡前可以清洗外阴,在月经期尽量的勤换卫生巾,每隔两小时换一次卫生巾,这些都可以有效的预防阴道炎的可能。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:如果说有成熟的卵泡,另外一个可能性就是输卵管不通畅了,这个就得需要做造影了,做造影就是用来检查输卵管通畅程度的。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院
A:建议最好去医院检查白带常规明确,如明确是细菌性阴道炎,可以使用甲硝唑治疗,并且配合洗液清洗止痒。用药期间不要有性生活,定期复查。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:检查性激素水平以及甲状腺激素水平等,还有检查生殖器以及泌尿系统彩超, 骨密度水平,维生素D3的含量。明确上述的诊断,及时治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院