专家说，临床观察约3~5成女性有经痛困扰，加上天气热、常吃冰更易诱发，7、8月盛夏经痛求诊人数较初夏增加约1成，提醒有经前征兆时就别吃冰，以免刺激子宫收缩;而经痛长达3~4天或经期结束也会痛，可能是疾病引起，应就医检查。中医师庄雅惠则建议喝加艾叶、益母草、桂圆等药材的温和茶饮缓疼痛，经期后则以四物汤、猪肝等，帮助补血。

　　这样做

　　第1招 吃药止痛调理经期

　　含有乙醯胺酚Acetaminophen的止痛药可以缓解不适，有常态原发性经痛者，来经当天至2~3天内吃，可预防与减缓症状，或在医师建议下吃口服避孕药，调理荷尔蒙分泌，改善经痛情况。

　　第2招 热敷腹部缓解不适

　　热敷也有助纾缓经痛，将沾了约30~40℃温热水的湿毛巾置于下腹部敷约10~15分钟，或用暖暖包、热敷垫等用品来热敷，并隔着衣服或以毛巾包覆后，再敷于不适的部位，以免因温度过高、直接接触皮肤而烫伤。

　　第3招 中药茶饮暖体活血

　　除了吃西药，也可以用药性温和的中药茶饮改善，将艾叶2钱、桂圆5钱以及益母草1.5钱等材料，加入250~ 300c.c.的热水焖泡约5分钟后，加入少许红糖调味，帮助暖体、活血，生理期间每天可喝1至2杯。

　　第4招 穴道按摩舒缓症状

　　按压大拇指与食指间虎口凹陷处的合谷穴，及小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处的三阴交穴，可促进血液循环，减缓经痛与改善月经不顺等，不舒服时即以指腹按压舒缓。#p#副标题#e#

　　第5招 经期结束后再进补

　　猪肝或四物汤等补血食物偏温热性，经期中服用容易让经血量增加，建议经期结束后再吃比较好，可吃约3至5天当成坐小月子，为下次经期做准备;另外桑椹、桂圆与樱桃等也可补血，还能让气色红润。

　　提醒你

　　有经前征兆勿吃冰

　　专家提醒，当出现腰酸、腹胀、头痛、恶心、情绪不稳等经前征兆时，就应该忌口不要吃冰，以免因冰冷食物刺激子宫更剧烈收缩，而引发经痛。

　　忌酒类等刺激食物

　　酒精会让子宫内膜崩解、发炎，人参则会让子宫收缩变差，两者皆会使出血情况严重，而刺激性的辛辣食物可能引发肠胃不适，让生理痛加剧，经期也应避免食用。

　　姜红糖经血多不宜

　　很多人经痛时会喝红糖水或姜茶舒缓，但专家提醒，红糖与姜偏温热性，较适合经血量少或排经不顺者，经血量多的人喝了易增加出血，应先确认自己的状况再喝。

　　中医师

　　生理期还应忌吃西瓜、葡萄柚等偏寒凉食材及生菜沙拉等生冷食物，以免子宫收缩剧烈，让经痛加剧。