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　　1、饮食：

　　我国饮食的特别是以重口味为主，家家户户的饮食通常含盐量也都超标，这就是导致我国患有高血压人数急速增加的原因之一。食盐中最主要的成分便是钠，这种物质就是导致血管收缩不正常的罪魁祸首，因此在平时最好是控制对食盐的摄入量，这样才能有效防治高血压。

　　在平时生活中不妨多摄取一些含钾以及钙的食物，可以帮助人体控制血压，比如香蕉、苹果、西瓜、鱼肉等食物；同时尽量减少脂肪食物的摄入，也能使血压下降。

　　2、肥胖：

　　经过研究发现，大多数体型肥胖的人都不可避免的患有高血压。专家指出，肥胖者发展成高血压的危险性是正常体重者的8倍，因此建议在平时一定要注意控制体重，每天多运动也能帮助你保持体型。

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　　3、精神：

　　像一些脑力工作者以及领导阶级的人群，患有高血压的几率会增加很多倍，这是由于长期反复的过度紧张与精神刺激所导致。长期处于一个高度紧张的状态，可使大脑皮层下血管运动中枢平衡失调，从而高血压。

　　4、烟酒：

　　有长期吸烟史的人也会使血压升高，其原因就是在烟草中所含有的尼古丁。有资料表明，吸2支烟过10分钟之后收缩压（高压）和舒张压（低压）都会升高。除了吸烟会导致血压升高以外，如果经常喝酒以及大量喝酒多人，同样也会促使高血压的发生。

　　5、遗传：

　　高血压同样也具有遗传性，如果父母双方都患有高血压的话，其子女患有高血压的几率可高达46%左右；而如果父母双方只有一人患有高血压，则其子女患有的几率在28%；如果父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。

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　　因此如果家庭中有高血压家族史的人，在年轻的时候就应该开始密切的关注血压变化，并且提早预防。