相关阅读:哪些性爱姿势不易受孕?
女性的月经期是不方便的时候,也是女性最为脆弱的时期,主要表现在经前,随着月经来潮,体内激素水平趋渐正常,症状会得到一定缓解。经期烦躁是经前综合症的典型表现。女性要学会自我调节,争取安然度过这个“脆弱期”。
心理调适方面,敏感时期来临时要注意自我情绪的控制,尽量做些自己感兴趣的事情,让自己忙起来,并以此分散转移自己的注意力,如果碰到比较棘手的难题,尽量错开,有条件的话推到下周身体恢复再去处理。
特别是要调整好心态,不要将月经来潮视为“倒霉”,一旦在心里就很抵触这个事情,这样消极的心理暗示只会加重烦躁的症状。所以对待这个每月的“老朋友”,应科学乐观的认识并接纳,保持积极乐观的态度。
这几天里,还要积极与家人沟通,特殊时期产生的不好的情绪尽快释放出去,与家人沟通,得到家人的理解与宽容,并享受这样的“关爱”,这些都是对抗不良情绪的有力法宝。
生活方面,虽然不适宜做剧烈运动,但可以适当做一些有氧的健身活动,服用一些维生素制剂。有研究认为,补充维生素B6及钙、镁,对沮丧、烦躁等症状有改善作用。因此,在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。
另外,这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。
经期出现情绪烦躁的情况也属正常,只是有轻有重,女性朋友们不要有心理负担,过多的心理负担反而会加剧这种不良的情绪影响,提高生活质量,放松身心都可有效缓解经期综合症带来的“烦恼”。
编辑推荐:夏天性生活应注意什么? 治疗感冒有哪些误区?
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(5958)
女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
2023-10-21 浏览(1815)
女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
2023-09-27 浏览(2749)
得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
2023-09-20 浏览(2897)
A:经期头痛是女性月经期常见的症状,可以给予日常的措施进行治疗。 方法一,热敷,用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次三十分钟。方法二,户外散步,可调节情绪减轻压力。方法三,推拿,不断用尖头梳子梳理...
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:更年期的女性能够在医生的指导下服用雌激素类的药品调节治疗。适度锻炼身体,提高免疫能力。
田燕主治医师邹平市中医院
A:女性经期一定要注意饮食卫生,不吃冷硬食物,不喝冷饮,不喝刺激碳酸饮料,不喝温开水或红糖水,不喝益母草颗粒,有调节血液循环的作用,要保暖,避免感冒。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:女性在来月经期间服用中药方剂辅助调节治疗,注意月经期卫生保健,多吃热的食品,多饮热水。
田燕主治医师邹平市中医院