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　　中老年人如何性保健问题受到很多人的忽略，其实中老年性功能的减退，可以通过一些锻炼就能解决。那么中老年人如何性保健效果比较好呢？

　　1.双掌推腹

　　先平躺在床上将两手重叠，再沿着上腹中线向下推摩至下腹部，再分别从两侧的肋弓下缘往下推至大腿根部，各重复做20次。之后再沿着顺时针的方向按摩肚脐周围，然后扩展至整个腹部，时间以2—3分钟为准。

　　这种保健的方法首先要注意的便是动作的力度，同时动作也需要缓慢进行，这样长期坚持才能见成效。

　　2.鱼际环推

　　仰卧在床上，再用右手的大鱼际从小腹阴毛处沿着阴囊左侧，直到会阴部，然后再从阴囊右侧回推至耻骨联合处，这种方法每次以20—30次为主。

　　这种方法的操作要领是力度要均匀，并且在推动时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。

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　　3.掌指拨推

　　将身体躺平后用一侧手掌从耻骨联合处开始往下缓推直至会阴部，然后用手的食指、中指、无名指和小指的指腹从会阴部开始推回到耻骨联合处，这个动作的时间以2～3分钟为最好。

　　此法的操作要领是动作要缓慢，动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。

　　4.搓摩大腿根部

　　仰卧后将手掌连续搓摩大腿根部2分钟时间，最好是以局部感觉有热感为最好，并且是在不伤害皮肤的情况下进行。

　　此法操作要领是力量要适中，并且每天最好是坚持做2-3次，这样效果会更加明显。

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