跳绳有很多好处,在紧张繁忙的大都市里,如果能给自己几分钟,跳跳绳,运动一下,将给身体带来意想不到的好处。
专家认为,跳绳有利于增加孩子的协调性与灵活性。对于这些孩子来讲,跳绳无疑是一项可以方便完成的、短时间就可满足孩子运动量的运动。
跳绳能预防骨质疏松
跳绳有许多益处,增强肺活量、免疫力等。对于不同的人群来讲,有不同的益处。
小胖子:增强灵活性和协调能力
没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足,造成现在的小胖子越来越多了。
有位英国著名的健身教练统计过,以半个小时消耗的热量为标准,将各种运动方式做一个整体比较,结果是:田径450卡,篮球250卡,自行车330卡,慢跑300卡,散步75卡,跳绳400卡。通过比较,就可以明显地看出跳绳的优势,而学习紧张的孩子,基本上只要半个小时,就能使全身肌肉结实,消除臀部和大腿上的多余脂肪,达到运动量的要求,而不至于肥胖过度了。
白领:缓解颈椎腰椎酸痛
白领人群,也是运动老大难。整天端坐在电脑前面,平时很少从事剧烈的运动,一旦操作后,必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动,例如瑜伽,又很难做到按时按周期完成。
所以跳绳,由于简单易行、不限场地的特点,不仅可以成为白领每天随意进行的运动,而且骨科教授专家也认为,跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。
这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动,因此能够增加全身肌肉的强度,在摇绳的同时,也能让手臂和肩膀参与进来,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的锻炼。长期跳绳,肌肉强度增强,肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。#p#副标题#e#
中老年人:减少心血管疾病发作
冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病,也困扰着许多中老年人,有什么适合他们的运动健身方式呢?
医师指出,有德国专家做过统计,跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数,减少心脏支架的几率,还能够缓解冠心病的恶化。
这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通,加快新陈代谢,从而提高脏器的机能。专家强调,患有心肌梗塞的病人,也可以跳绳,但要控制好频率,不要太快。
骨科教授专家分析,跳绳还能有效地促进骨细胞代谢,防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量,就好像一座银行一样,只有趁年轻不断地存入,到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。
提醒:静脉曲张患者不适合跳绳
跳绳虽好,并不适合所有人群。
专家提醒,患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的。
静脉曲张,是由于长时间维持一个姿势很少改变,血液蓄积在下肢,日积月累地破坏静脉瓣膜,而产生静脉压过高,造成静脉曲张。而跳绳这种运动,主要作用力就是在下肢,不断重复的跳跃运动,容易造成下肢肿胀,导致病情恶化。
像老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群。因此,对于这些人群,专家建议,最好到医院做相关的检查,确定没有静脉曲张后,再做跳绳运动。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(6335)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(8664)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(6120)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(3784)
A:每天坚持跳绳要在一个小时以上,并且饮食以清淡易消化为主,适当补充蛋白质。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:这种情况也不需要特殊处理,经过适当的休息之后,第2天症状就会消失,以后应该注意尽量缩短锻炼时间。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:乳房的过度摆动有可能会损伤乳房的弹性纤维,使乳房松弛下垂,这一点应该引起注意,带乳房罩能够避免一些。
徐礼亮主治医师杭州师范大学附属医院
A:孩子发烧的症状就会自然消失,加快治愈率。建议要给孩子多做清淡的汤水,让孩子多吃蔬菜水果,多喝水。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院