腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪,可以把以下动作单独或结合进行锻炼,每天做一次,每次15分钟左右,坚持三个月定能获得显着效果。
1.仰卧举腿:
躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行。
2.仰卧起坐:
两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐起、躺下的动作,反复进行。
3.仰卧屈体:
运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。
4.转臂划圆运动:
身体放松,直立,两腿分开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划圆,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气,转至向下划圆时呼气,做到呼吸调匀,动作不宜过快,速度适中,坚持几个月,可消除腹部脂肪。
5.女性腹部减肥操:
人背脊要直,坐着或站立均可,自然缩回腹部,坚持大约50秒,然后放松,每次做20分钟,做此运动时,呼吸保持正常,不可停止呼吸,每天重复多次,定会收到较好效果。
因为自体脂肪隆胸需要的采取的脂肪量是比较大的,所以在这种情况下,常规的考虑比如上腹部的脂肪和下腹部的脂肪。
2022-01-29 浏览(4354)
男性需通过减肥的方法来减掉腹部的脂肪,平时可以多增加运动量,减少高热量食物的摄入,还可以在医生的指导下,适当服用减肥药。
2021-09-09 浏览(6471)
脂肪环吸是这几年来流行于医美机构的一个脂肪的吸脂的一类方法,它所谓的脂肪环吸就是说围绕你比方说大腿一周,还有腹部,侧腹部、腰部一周进行了全面的吸脂。
2021-01-07 浏览(9794)
如确诊为肠炎首先要注意调整饮食结构,选择清淡容易消化吸收的食物,不要吃高热量高脂肪的食物,腹部的保暖,避免暴饮暴食。
2020-12-05 浏览(2118)
A:需要加强皮肤清洁,择期给予物理治疗,如液氮冷冻或激光等方式予以祛除。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:平时活动少,工作多久坐,腹部比较容易脂肪堆积,腹部脂肪属于深层脂肪,因此腹部减脂是最难的。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:您好,您的这个情况考虑之前可能体重比较重,导致腹部脂肪比较多,现在腹部脂肪减少后导致局部皮下肌肉松弛。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:脂肪肝多见于肥胖年轻人,伴有高血压、糖尿病等疾病,脂肪肝前期无不适,通常是腹部彩超检查发现,本病可逆经运动锻炼逆转,若不控制发展为脂肪性肝炎引起肝功能异常,要护肝治疗。
余绪超主治医师江西中医药大学附属医院