运动减臀部动作一:
1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
运动减臀部动作二 :
1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
3.重复30次
运动减臀部动作三 :
1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)
2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下
3.重复30次后换脚
运动减臀部动作四:
1.仰卧,手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟
注意:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力
以上的四个动作就是减臀部的最好运动了,什么?效果怎么样?当然得需要去坚持练习啦,不过一般一个月后都能看出明显的效果出来。
首先可以勤洗宝宝屁股,每次宝宝小便后,最好用温水清洗宝宝的臀部,并用干净的棉布擦干,涂防护膏。
2024-04-06 浏览(4601)
尿布疹和热疹区别在于发病部位不同,尿布疹主要发病于婴幼儿的外阴部位以及臀部的部位。
2023-01-02 浏览(4633)
新生儿黄疸吃药后排便增多,要注意保持臀部的清洁与干燥,在排便后要及时地勤换尿布。
2022-12-14 浏览(3383)
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(9892)
A:如果是腰肌劳损引起的,平时要多注意休息,避免长时间一个姿势,如果是肌肉韧带疼痛,那平时不要做剧烈运动,要劳逸结合,注意保暖,尽量不要吹空调。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:主要是考虑通过针灸理疗按摩的一些治疗帮助改善疼痛症状,然后平时可以做一些简单的运动,帮助改善肌肉的弹性。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:有宫寒的女性,平时一定要适量的增加运动,改善全身血液循环和供血。注意身体和腹部保暖。可以去正规中医院进行中医药调理。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:平时注意保暖,不要受凉,可以在医生的指导下服用药物治疗,多休息,避免过度劳累,减少局部活动,不要剧烈运动,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院