徒手伸展运动
这是简单有效的结实手臂曲线的运动,好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。
伏墙挺身
1、双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。
2、两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直。
3、身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气。
4、重复做此动作30~50次。
手臂转圈
1、两手往左右两侧伸直,掌心向下。
2、手臂以顺时针方向转圈50下。
3、手臂以逆时针方向转圈50下。
注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。
入浴按摩
做完运动后需要赶紧放松,否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线,且使手臂感觉更结实。
1、坐在温水浴缸里,让身体微微发热。
2、将浴盐涂抹在手臂上。
3、以螺旋状方式由下往上按摩手臂。
4、再以揉捏的方式,放松运动后的手臂。
A:可以进行局部的热敷,这样可以起到一定的效果,但是在这期间还应该注意健康饮食,平时定期的进行适当的康复运动。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:出现这种情况以后平时一定加强肘关节屈伸功能锻炼,不能怕疼,只有牵拉开黏连挛缩的韧带关节囊,后期肘关节功能才能够恢复。出现这种情况以后可以用好手帮助屈曲,也可以到当地医院康复科让医生帮助屈曲锻炼。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:手臂色素沉着可以通过激光祛斑的方式进行治疗,激光祛斑可以有效的使身体手臂处的色斑击碎。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:您好,手臂缝合一般在十天到十四天拆线,在此期间不要吃辛辣刺激性食物,不要饮酒。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院