通过力量训练可以刺激雄性激素分泌;而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年男性逐渐下降的性欲。同时,由于男性勃起障碍跟血液循环有关,因此通过运动提高心肺功能也能有效地改善症状。让我们通过以下练习延缓男性“性衰老”。
腿部下蹲促进睾酮素分泌
功效:提升大腿肌肉,增强下肢血液循环,刺激睾酮素分泌
在健身房
深蹲练习,将杠铃置于颈后斜方肌上,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽,膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度,保持数秒后,蹬腿伸膝至还原。
坐姿蹬腿,对于身体素质比较弱的人来说,可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习,锻炼者坐于蹬腿器上,收腹挺胸,背部紧贴靠背,双脚平放在踏板上,略比肩宽,慢慢下落,保证脚尖和膝盖平行。
在家里
自身蹲,双腿与肩同宽,双手抱于胸前,下蹲直到大腿与地面平行,一次做4组,每组20次。
腰腹增强力量优化性生活动作
功效:增加腹部力量,提升性生活动作质量
在健身房
悬垂举腿,双手握住器械,屈膝,把小腿尽力向上缩起,卷腹,尽量匀速抬到最高。提膝时呼气,还原时吸气。
在家里
仰卧卷腹,锻炼者仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再缓慢降低至起始姿态。但注意不要在床上做这一动作,因为床上过软,长期做对腰椎有一定的伤害。#p#副标题#e#
下背部后背肌肉辅助性生活
功效:增加下背部力量,保证性生活动作质量
在健身房
山羊挺身,双脚踩到器械的踏板上,双腿贴到器械下端的位置,趴于器械上端。双手放到异侧的肩上,眼睛前看,颈部连同身体挺直,准备开始动作时吸气,然后慢慢下腰,此时呼气,身体下到与地面水平的位置,用腰部的力量挺直身体。手部动作可以根据自身情况放在背后、胸前、头后。
在家里
俯卧撑,这一动作可以和仰卧卷腹交替进行,这样在锻炼腹部肌肉的同时,还能锻炼下背部的肌肉。
腿内收肌群性爱肌延长性爱时间
功效:锻炼“性爱肌”,加速骨盆两侧血液循环,延长性爱时间
在健身房
夹腿机练习,坐于器械上,两腿分开,腿内侧用力使膝盖往中间收拢,再分开,注意在练习当中要有意识配合肌肉主动收缩;同时在做这一动作的时候,可以配合进行提肛动作。
在家里
仰卧提臀,平躺在垫子上,双手平放于腰两旁,屈膝,大小腿成30-45度角,臀部抬起,直到身体成一条直线,提起时呼气,向下时吸气。同时这一动作还可以通过改变脚的动作而增加难度:可以把一条腿放在另一腿膝盖上,也可以将其中一条腿抬高伸直,继续其余动作要领。
运动神经元病治疗周期漫长,因此需要专业医生的科学指导。为了进一步的促进血液循环,改善肌肉营养不良的状况。
2022-04-28 浏览(1655)
腰椎管狭窄症是可以采取按摩的。按摩可以促进局部的血液循环,缓解腰部肌肉的紧张,减轻疼痛的症状
2021-02-10 浏览(4219)
玻璃体浑浊治疗一般是碘剂抗生素加抗真菌药来进行治疗,碘剂可促进血液循环使血管扩张,可增加眼部新陈代谢,促进吸收,碘剂可局部滴眼也可局部肌肉注射,还可口服,也可以结合活血类的药物一块服用。
2020-07-21 浏览(3487)
...升高,所以会导致疼痛的发生。第二过度的锻炼可以造成肌肉的损伤,所以产生疼痛的感觉。第三下肢静脉回流不佳以及下肢小的血管闭塞,导致血液循环不畅引起。
2020-05-15 浏览(7775)
A:注意保暖,避免受凉,并且适当的做一些体育锻炼不要久坐不动,促进全身的血液循环,包括面部的血液循环,并且必要时可以选择使用糖皮质激素在医生指导下使用。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:患者长时间不能行走会出现肌肉萎缩,主要是不锻炼引起的症状,可以经常按摩腿部肌肉改善血液循环,减轻萎缩。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:可以在医生指导下口服止痛药物治疗,也可适当的采取局部热敷,有利于促动周围血液循环。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:建议平时主要就是要经常进行局部的热敷和按摩,同时也要适当的进行活动,促进身体的血液循环。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院