秋天到了,虽然暑气还没消散,但已经有了开始转凉的苗头。注重保养的女性们现在就改开始防寒了,尤其是身在北方的MM们,切记要想更健康的话,最好是防范未然。
谨防“寒从脚下生” 。许多人都有脚凉心紧的感觉,因为脚的脂肪含量少,而且人们早已习惯于穿鞋袜,所以抗寒能力较弱。另外,许多人的双脚是身体的重要排汗途径,如果遇冷,首先是排汗不畅。
双脚又有人的“第二心脏”之称,脚上的许多反射区与人体的内脏相对应,如果脚部受凉,也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看,人体的总血液量的50%集中于下肢,如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩,使正常的血流量降低。俗话说:“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中,绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因,寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云,“痛者,寒气多也,有寒故痛”,女性的“痛经”多与此有关。
暖脚活动3法
1、 入睡前用热水洗脚,然后对自己的双脚进行按揉、拍打等,这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
2、 睡前2小时,进行20~50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热,这样双脚也会发热。
3、入睡前,走一走家庭仿真石头子路,许多人走过后脚底有多种感觉,其中热、胀感觉最明显。
脚部锻炼4法
1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼,可以促使全身血液循环。但要注意,刚开始行走时,步行量不要太大,要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动,可增加全身血液循环量。
2、健足强腿法从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。可以走10分钟或200~500步。增强腿力是每个人必须要做的事情,目前中老年人患有膝关节病,可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿,但注意要切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
3、健足壮骨法从踮脚尖开始,尽可能提起脚跟慢行,与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
4、强身法坚持长距离行走。
小提示:饮茶帮助花茶适量饮用可改善手脚冰冷,有强化新陈代谢的作用。
玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。
洋甘菊花茶洋甘菊可帮助发汗,有益于人体循环系统的保健。
迷迭香花茶可以改善血液循环,调理心脏及血压的功能,改善女性经期的经血量,使经血量趋于稳定。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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A:您好,您可以在脚部贴退热贴,建议最好还是贴在额头部和背部。这个只是具有退热的作用,这个主要是找到发烧的病因,针对病因治疗才是关键。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:目前治疗这些疾病最主要的就是进行康复治疗才能有效的缓解症状,在饮食上注意加强营养,不要吃辛辣刺激的食物。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:你说的这种情况,考虑是因为骨刺部位的韧带,因为骨刺的生长张力增大,引起的疼痛,可以局部做做热敷理疗,后期如果不缓解,可以做小针刀松解治疗。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:建议患者每日泡脚时在洗脚水中加少量的碘伏。泡脚后再患处涂抹曲安奈德益康唑乳膏,或特比萘芬软膏或硝酸米康唑乳膏,一日1~2次。
邬美俊主治医师包钢集团第三职工医院