八支分法瑜伽的八个方面:
1)制戒(Yamas):是指外在控制,宇宙的道德戒律。包括遵守戒律,不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。
2)遵行(Niyamas):是指内在控制,通过自律进行自我净化。 清静、知足、苦行、咏经、敬神。
3)体位(Asanas):是指瑜伽姿势。也称调身。端正姿势,保持身体安稳自如
4)呼吸控制(Pranayama):是指有节律呼吸的,控制呼气。也称调息。控制呼吸。
5)制感(Pratyahara):精神
6)专注(Dharana):集中注意,一心一意。精力集中,心注一处。
7) 冥想(Dhyana):静坐冥想。精神持续于冥想的对象
8)三摩地(Samadhi):由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中,和宇宙合二为一。入定,所谓心神合一。
瑜伽八支分法的前五支为外支,后三支为内支,前两支是道德尊法,后六支是修习尊法。通过后六支的练习可获得各种神通力,如洞察他人的内心活动、隐身、知前身等等。神通力的来源由五种:天生、药草、梵语、苦行、三味。
如果瑜伽者到后来也摆脱了神通力,即灭除了一切业、烦恼与不净就可产生正法,她可毁灭一切,使人达到解脱。
八支分法秉承“健康的身体应当寓以健康的精神之中”的理念,它包含了生活的方方面面,它帮助人们改变错误的生活习惯、建立正确的生活方式,从而远离疾病的困扰;它教会人们如何看待周围的人和事物,积极地调整自己的心态……概括说来,八支分法把瑜伽练习清楚的分为八个步骤,是宣传身、心、灵应结合进行系统锻炼的印度主要瑜伽流派,是最适合东方人练习的瑜伽流派。
阴虚体质需要静养,要养阴,首先就要睡好觉,晚上早休息,让身体自然放松。平时也可以做一些打坐、瑜伽、深呼吸等。
2021-03-25 浏览(2812)
...运动。在好的差不多了之后,可以一些康复运动,可以做瑜伽、平板撑、腰背的拱桥锻炼,小飞燕这些方法效果都不错。
2021-02-05 浏览(1089)
诱发耳石症的主要原因,首先是外伤,打击、车祸、做瑜伽、拳击等都会引起耳石脱落。其次是睡眠不足、过度疲劳、焦虑抑郁等。最后就是脊椎病等。耳石症需要针对不同的病因进行针对性的治疗,防止反复发作。
2020-11-13 浏览(6204)
吸脂术后护理,首先是及时换药,若敷料上出现渗血或渗液,需及时更换。其次是穿塑身衣三到六个月,防止局部皮肤松弛。然后是术后若出现疼痛、局部麻木或局部骨骼积液,要及时跟医生沟通处理。
2020-07-23 浏览(9727)
A:建议生产后三个月,如果没有肚子疼痛等异常情况,才可以适当的穿塑身衣,但是重要的还是要合理运动配合饮食调理,才能够促进身材的恢复。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:你老婆现在应该要注意休息,要加强营养,可以在分娩一个月之后检查一下B超看子宫恢复情况。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平常通过少吃多运动可以起到瘦身减肥的作用。平常多吃具有补气作用的食品,比如黑豆可以预防子宫脱垂。
田燕主治医师邹平市中医院
A:对于生冷寒凉刺激的食物要尽量的避免,所以在经期用生姜熬水冲服红糖喝,可以起到温经散寒止痛的效果
梁云云主治医师南昌市第三医院