做深呼吸深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力、降低血压。每天做10~15次的深呼吸练习让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼吸。
沉思找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着,放松、闭上眼睛,想象一个“一”字。当其它想法侵入时,集中精力,再去想“一”字。
慢慢地做一些伸展运动做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉的张力,加速血液在体内的循环以及帮助把氧气输送到大脑等重要器官。
在一天的开始,来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢的、用劲把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开、身体略微向前倾斜、屈膝把你的手放在大腿的中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。可重复做数次。
尊重你的生物钟有的人早晨时精力最旺盛,而有些人晚上精力最好。找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间”。比如,如果你是一个“云雀”,那就在中午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午。因为下午时,你的精力已经衰退了。
少吃多餐吃饭时,血液将跑到肠道,离开大脑,所以我们会变得迟钝,不想动。如有条件每天可吃5~6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物,需要的时间长,因而血液离开大脑的时间也长,但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物,比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
多晒太阳阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的“情感性精神病”———一种可能引起疲劳的抑郁症。
注意站姿我们一天搬运的物体就是我们自己的身体,只要我们保持它在我们支撑点的中心,就不会那么疲劳。下面是一些保持平衡的简单方法:保持你的头在盆腔上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前倾。如果你坐在计算机前,你的眼睛应该与屏幕的中间在一水平线上。女人们,脱下高跟鞋,把沉重的手袋留在家里———因为这两样东西都会使你的身体偏离中心。
检查你的睡眠习惯睡眠多久才够?人与人不同。可以这样测量:如果你在不想瞌睡的时候瞌睡,那说明你没有得到充足的睡眠,争取在以后的几个星期里每天多睡1个小时。
新冠病毒是指新型冠状病毒,感染新型冠状病毒通常是不会影响男性的生殖功能的。
2022-12-26 浏览(8232)
前列腺炎是一个很容易复发的一种男性的泌尿生殖系统的疾病。
2022-09-03 浏览(6272)
前列腺炎是可以自愈的一种疾病。据全世界的流行病调查,在男性的一生中有90%以上出现过一次或者一次以上的这种前列腺炎。
2022-09-03 浏览(4833)
前列腺是一个男性独有的泌尿生殖器器官,前列腺它的炎症主要表现为无菌性的和有菌性的。
2022-09-03 浏览(7052)
A:您好,一般健康的成年男性都会有晨勃,如果结婚后的男性,一般会晨勃的次数逐渐减少,这个和性生活的频率有直接的关系。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:身体健康角度不建议盲目用药,需要祛除病因,排除男性泌尿生殖系统感染前列腺炎症去除病因。才能够有效治疗。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:但是成年男性如果有适当的性生活,对身体健康还是有利的,能够使人精力充沛,精神愉悦,充满生活的激情。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:我们首先应该针对耳鸣,原发病进行治疗,使用银杏叶片,甲钴胺等扩血管营养神经药物,改善患者内耳供血问题。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院