1. 控制体重：

　　了解你正驶向饮食雷区，会让你更容易想出策略避免它。首当其冲，在这难以应付的秋天你应该在意的是走在游戏的前面，每周日花几个小时时间，为你的厨房准备充足的健康食品，计划未来一周你的训练历程。我们所有人都痛恨匍匐前进，因此这一方法可以让事情变得简单，提前做好计划，保持自己的主动性。

　　2. 准备一份随身携带的食品：

　　由于你需要保持血糖的平稳，因此存储体脂肪变得不可能。你随身携带的这份食品确保你，手边总有食物，身体不缺能量，保持均衡，并燃烧体内脂肪。随身食品可以是一块营养棒，一盒冰凉的希腊酸奶，坚果和水果。关键：确保你在诱惑来袭时，随手就有均衡的饮食可以享用。

　　3. 保持：

　　设想你在假日保持住你的体重，那么你又何须在意那些自己本就坚持不住的瘦身法则呢。秋季的几个月和即将来临的假日，很多饮食都将是你计划外的，同时你还会错失很多锻炼的机会，但如果你有85%的时间都遵循过去的法则，那么你绝对会保持住你的体重。之后，在未来的一月，可以不必去关注假日增重问题，而是集中注意力为来年夏日的比基尼装做准备。