医学专家们建议,现代人最好养成每天定时深呼吸5分钟的习惯。
据研究,坐办公室的脑力劳动者,如果每天做上5-10分钟深呼吸,可以解决几乎所有浅呼吸人都可能潜在的缺氧问题。
这是因为,当人们在浅呼吸时,最多只用了肺的上部和中部,没有充分利用肺的容量吸进足够的氧气,心脏必须得加快搏动才能保证氧气的输送,如果这样长期积累下去,肺和心脏就会快速地磨损,到了中年或者老年,内脏和整个身体可能就会提早显现出衰老的状态。
而当人们深呼吸时,腹部也要随着一起收缩,不但吸氧量多,而且腹壁前后运动加上膈肌的上下运动,还能使胃、肠、肝、胆、脾、肾等各器官得到“按摩”(蠕动),加强了这些脏器的气血循环和功能的发挥,从而延长了脏器寿命并潜移默化地提高新陈代谢质量,减缓了人体衰老的速度。
做深呼吸的具体做法是:深呼吸前,做几次快速短促的深呼气,把肺内淤积的气体呼出,再做深呼吸运动。深呼吸时,把气吸满后再屏住气(不宜长),停一会后再呼出,以便将氧气融入血液中。深呼吸可以专门静下心来做,也可以与锻炼(走路等)和生活(睡觉前、看电视等)结合起来做,每天定时做5~10分钟即可。如果感觉缺氧(如胸闷、头昏、周身乏力)时,也可随时做。深呼吸时要以自然舒服为原则,不要刻意用力,如果身体感到不适就要马上停止。深呼吸做时间长了,最好不用每次都在脑子里想呼吸的方法,要能达到自然呼吸的状态。
还要了解的是,深呼吸对于中老年人特别重要,每天做十次就可以把肺里几乎所有的废气排出去,吸入最多的氧气,从而提高中老年人整个身体的代谢质量,提高身体免疫力和活力,最终达到减少慢性病的发生并协助治疗疾病的作用。
对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
2024-04-13 浏览(7748)
小孩睡觉打呼噜应该早期发现,寻找病因,及时干预,因为频繁打呼噜会导致慢性缺氧,使孩子的生长发育受到影响。
2023-12-11 浏览(8190)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
2023-11-30 浏览(3430)
自身免疫性湿疹通常是由于患者患有接触性皮炎或者是淤积性皮炎等疾病,由于治疗不当或者是化学刺激以及细菌感染等原因所导致的。
2023-03-12 浏览(3945)
A:可以通过练习太极拳以及慢跑,深呼吸等运动,能够加强病人身体的免疫功能。
褚彦玺副主任医师鹤岗市人民医院
A:多吃蔬菜水果,荤素搭配,经常运动,不要受凉,注意保暖,可以口服匹多莫德口服液增强免疫力。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:增加抵抗力,免疫力就会有所提高,要促进免疫力的提高,平时主要就是要注意营养和加强运动锻炼。
张强主治医师山东省立第三医院
A:保证良好充足的睡眠状态,并且适当的运动健身。 不要熬夜酗酒。饮食均衡营养丰富。 必要时可以适当的服用一些增强免疫力的药物,另外定期可以注射流感疫苗,肺炎疫苗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院