你特别容易生病?变天就感冒,还特容易赶流行病的潮,流感季节流感,腹泻季节腹泻?毫无疑问,这叫抵抗力低下。抵抗力为何物?医学研究发现,人体90%的疾病与免疫力有关。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊介绍,这免疫力比城池的堡垒、计算机的杀毒软件还厉害,不仅抗外邪入侵,还能清洁身体内环境。
完美抵抗力,如何打造?
免疫力就是一帮器官、细胞干的事,人该怎样强大这支军队呢?无数人抱怨,底子差没办法。其实办法是有的,在于你肯不肯坚持以及纠正生活恶习。无数医学研究发现,免疫力是能够练成的。人的生活习惯、饮食习惯能让这一套免疫系统达到完美的工作状态。
日落而息,最为重要
睡眠在免疫功能上起着最为重要的作用。林嬿钊说,睡眠的过程是免疫功能自我修复的过程。
医学实验发现,质量好的睡眠可使体内的“免疫卫兵”之一淋巴细胞数量明显上升,使脏器的解毒功能增强,更有利于杀灭外来病菌和身体废物,使免疫力功能更为强大,这就是我们常说的睡眠有助于新陈代谢说法的由来。
并不是睡得时间越长越好,睡眠的时间段、以及睡眠质量才是关键。林嬿钊说,不少年轻人喜欢过夜生活,喜欢晚睡晚起,睡得时间不短但不符合生物节律,不利于免疫系统的“夜间作业”。
早睡早起仍是最有利于免疫力的作息。睡眠质量好不好也有影响,如果睡眠质量不高,免疫系统修复不好,长期可能造成系统功能紊乱,当然对身体的抵抗力影响更大。因而失眠者的身体抵抗力一般也较弱,容易生其他疾病。
睡眠时间长或短也在其次,并且存在大的个体差异。只要每天清晨感觉精力充沛、心情愉快就代表睡眠质量好,不必拘泥于睡眠时间的长短。
与保证睡眠相关的是保持生活的规律性。与此相反,“过劳”“透支体力”同样是损害抵抗力的方法。不妨学习耍太极拳的要领,缓慢有序行散而神不散,不仅工作效率更高也在为自己储备抵抗力。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(4029)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(6356)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3835)
A:可以口服脾氨肽口服冻干粉,这对反复呼吸道感染的免疫力低下宝宝有一定的效果,宝宝也可以注射流感、肺炎的疫苗。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:宝宝的身体一直比较弱,经常感冒,建议您从增强孩子的体质开始。多给孩子吃温补的富有营养的食物,如黑芝麻,花生。牛肉,羊肉,鸡蛋,牛奶等。增强孩子的抵抗力,可以有效的抵抗细菌和病毒的侵扰。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:最好要带着孩子闭着口跑步锻炼,这样能够增强肺活力,加大皮毛的防御功能,就能够增强抵抗力,避免感冒。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:你好,这个具有增强宝宝免疫力的作用,可以减少感冒等疾病的机会,但是主要还是要通过合理的饮食,适量的运动,这个不能够长期使用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院