考试过度恐惧、紧张和焦虑会对考试成绩的威胁很大,也容易影响身心健康,导致精神上的创伤,必须认真做好自我心理调节。
1.及时宣泄情绪。有了烦恼、担忧这些不良情绪时,不要将其积压在心里,应通过各种方式适当宣泄。如倾诉,即将心中的烦恼向知心朋友、老师、家长尽情地诉说出来,以求得开导和安慰。
2.可暂时采取“合理化”的心理防御方式。如遇到一两次考试失利,为摆脱内心的苦恼,可这样想:“这次考试老师 出题太难太偏,考不好的不会只有我一个人”、“人都会偶尔失误,并不是自己的能力差”、“现在一时考不好,不等于将来升学考试也考不好。车到山前必有路,船到桥头自然直”等。如此想想,也许烦恼担忧就会烟消云散了。
3.情感转移、替换。有意识地用各种办法,使自己的注意力从消极的情绪中转移开来,解脱出来,不要老去想那些引起烦恼和担忧的事情。
作为考生,面对考试只要你摆正心态,正确对待,考试就是一件十分平常的事情。应该正确看待考试,不要把它当成一种负担,人们在日常生活中,经常会遇到各种各样的困难与障碍,为了解决问题,实现自己的目标,就必须克服困难。而困难的出现和克服,会引起人内心的不安和紧张,严重时就会给人带来恐惧,形成焦虑。
因此焦虑是难免的,如果学生对无论多么重要的考试都抱着无所谓的态度,没有丝毫的紧张、焦虑和压力,不进行认真的复习和准备,他的考试成绩就不会很理想。考试焦虑的产生不一定是一件坏事,重要的是学生要学会自我调适。
胃底间质瘤一般不能自然消除,其实不但是胃底间质瘤,其他部位的,比如小肠的、直肠的或者其他部位的间质瘤都是不能自然消除的。
2022-09-13 浏览(6556)
结膜下出血是我们眼表的结膜下的小血管的破裂,如果说小量的出血,我们是可以不治疗的,也不用热敷。
2022-02-06 浏览(9105)
法令纹有一些做玻尿酸的填充或自体脂肪的填充,或者做手术拉皮、除皱来去,但只能是减轻或是将法令纹变浅,不能达到消除的程度。
2022-02-01 浏览(1779)
附睾炎硬块可以配合医生服用左氧氟沙星、青霉素类的药物,例如阿莫西林、环丙沙星等等,可以起到抗炎和镇痛的效果,配合使用。
2022-01-20 浏览(2033)
A:可以在考试前遵医嘱口服镇静药物治疗,考试前可以多跟孩子进行心理疏通,放松焦虑情绪。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:克服考试焦虑症需要自我调节,正确面对考试,尽量不要和自己施加太大的压力,也要及时把心中焦虑诉说出来。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:考试焦虑症可以通过口服抗焦虑药物来进行治疗,也可以通过心理干扰来进行缓解。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:应进行情感上的安慰治疗,也需要进行语言上的沟通,多让患者进行考试模拟锻炼。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院