日常生活中常用缓解经痛方便方法 :
1、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
5、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
6、泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
7、作运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
8、习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
9、服用止痛药
当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。
A:日常生活中喝一些红糖水姜糖水能够促进血液循环,刺激造血,可以缓解女性痛经。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议去做B超,先排除子宫腺肌症的可能,然后再根据检查的结果,看是否能用止痛药治疗痛经,同时在月经期,多喝红糖水和益母草颗粒,促进月经的排出,缓解腹痛,热敷,缓解腹痛,效果都是不错的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:女人在痛经期间要注意腹部的保暖,可以适当的喝些姜丝红糖水,能够有效的缓解痛经症状。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:可以行彩超检查了解是否存在子宫腺肌病,子宫内膜异位症的情况,如果有器质性病变,只口服止痛药是不能完全缓解的
董丽娟主治医师枣庄市立医院