其实,偶尔吃上一两顿方便面并没有什么不妥。但匆忙的“碗面一族”如何将方便面吃得既营养又卫生呢?营养师介绍了以下四个诀窍:
1.选择非油炸方便面。油炸面不仅含脂肪高、含维生素少,并含有大量高致癌性的丙烯酰胺(俗称“丙毒”),还容易变质。非油炸面相对较安全。
2.合理搭配方便面餐。“碗面一族”如果有条件,可同时增加一些副食,如卤肉、卤蛋、卤豆腐、肉干、肉脯、肉松、叉烧,补充足够的新鲜蔬菜,如青瓜、番茄,甚至一些简单的蔬菜沙拉,以补充维生素、矿物质与膳食纤维。另外,牛奶、酸奶或奶酪等,也是补充蛋白质、维生素、矿物质的食物来源。
3.平时多吃水果。如橙子、柚子、杨桃、火龙果、猕猴桃等。水果含大量的膳食纤维和维生素C,可补充方便面缺乏的营养素。但是,水果不能完全代替新鲜蔬菜,因为两者的营养成分有很大区别。普通绿叶蔬菜的维生素C含量比水果高,而水果含糖分比蔬菜多得多,过多摄入水果也会连带摄入过多的糖。若因条件所限,可适当服用维生素制剂。
4.酌情使用方便面内的调料包。为了减少脂肪的摄入量,含油过多的肉酱包最好弃之不用,含盐和味精或食用添加剂过多的调料包也应少用,代之以自己的调料,使之口味清淡适宜。
总之,方便面并非什么洪水猛兽,它也有存在和利用的价值。只要搭配好方便面餐,使之营养丰富均衡,安排好日常膳食,保证各种营养素充足,方便面也可以作为忙碌生活中一种不错的膳食选择。
小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
2024-02-03 浏览(8438)
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(5699)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
2023-11-30 浏览(7930)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病,这一类疾病并不是全部都会癌变,癌变的几率其中外阴苔藓样变癌变的几率为2%~5%。
2023-11-25 浏览(4854)
A:方便面这个没有什么营养的,你现在应该要加强营养,不要吃辛辣生冷刺激性的食物。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:要多与植物人进行交流,讲一些植物人比较感兴趣的事情来刺激植物人的中枢神经,应多按摩身体肌肉,多翻身。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:建议患者以及家属做好像样的心理准备,有可能会持续这样。虽然后期可以经过一定的康复功能锻炼,但是效果不大。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:1、建议检查腹部透视。2、没有问题的可以口服曲美布汀,益生菌对症处理。3、饮食需要清淡。
张强主治医师山东省立第三医院