有炎症的跟腱会变脆,硬要跑就会很疼,还可能发生断裂,像刘翔那样的运动员,如果坚持比赛以致跟腱断裂了,今后就别想做运动员了。
足踝疼痛是信号
判定是否患有跟腱炎,有个简单的方法,马若凡说,如果你在活动足踝关节时感到疼痛,或者按压脚跟后面或者小腿的下部有疼痛感,疼痛以酸痛为主,走路、劳累、受凉加重。这时就该考虑是否为跟腱炎。
而一旦确定为跟腱炎,就应该立即停止运动,使用冰敷,上医院接受理疗。马若凡说,一般情况下,韧带完全恢复需要6周,在这个时间内应选择穿软底鞋,尽量减少行走,并且要停止运动。
预防
运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。
挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。
跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。
走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
球类运动跟腱发力多
中山大学附属第二医院骨科副教授马若凡解释了跟腱产生炎症的原理,他说,跟腱炎不是通常大家常遇到的细菌感染炎症,而是当人做爆发性强的运动(如奔跑、弹跳击球、登山),小腿猛地发力,如果发力过猛、位置不对使足部跟键支点损伤,则容易发生老损而引发跟腱炎。
由此可见,我们平时运动量不大的运动爱好者,如果运动前不注意热身,运动姿势不到位,患上跟腱炎的可能性也非常大。他说,多数球类运动、奔跑型运动、登山需要腿部发力的运动,都应该预防跟腱炎的发生。
如果是小面积烫伤,此时应该立刻涌凉水冲洗,避免温度过高,造成局部皮肤的二次损伤。
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A:出现跟腱炎近况以后,可以早晚行足部烫,以及应用跟腱支点部位针灸理疗,配合非甾体类抗炎药物治疗来缓解症状,必要时也可以行封闭疗法,来促进跟腱炎的恢复。如果说病人跟腱炎时间相对较长,也可以行手术治疗来促进...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:不同的位置,要根据不同的情况来改变,可以考虑物理治疗的方式去解决问题。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:医生有更多的检查办法,有很多的查体手段,去判断跟腱长度是否合适,或者跟腱的张力是否合适等。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:在出现跟腱炎情况以后,可以应用冲击波治疗,来缓解跟腱炎的症状。一般冲击波治疗三次以后跟腱炎部位肿胀疼痛的情况会有减轻。在发生跟腱炎情况以后,也可以涂抹扶他林,口服非甾体类抗炎药物或者是行封闭治疗来促进...
王富主治医师济南市中西医结合医院