不同于传统观念,新的健康生活小贴士中,长吁短叹有利于健康。日本心理学家的观察得知,当人们在悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感,在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁短叹一番,会有胸宽神定的豁达感。即使是心满意足,愉快兴奋时,长吁短叹一次,也会顿觉轻松愉快。所以,生理卫生学家指出,每天进行体育运动之前,首先长吁短叹几次,则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能强精益神,又可促进锻炼。
雨中散步有利于健康。气象学者认为,一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,路面更清洁,空气更清新。而且,雨前残阳照射及细雨初降时,所产生的大量负离子有“空中维生素”之称,可以降低血压。此外,到户外冒着细雨散步,还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。
傍晚锻炼有利于健康。国外的一些医学保健专家研究表示,傍晚锻炼也有益处。因为人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚。
在傍晚这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,而且傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。所以,可在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态。
如果是肥胖的人或者是运动员、运动的爱好者、长期喜欢穿高跟鞋的女性、走路姿势不稳定的,这部分人群如果说出现了膝关节的不适,或者是髌骨后方和周围的疼痛,或者是在髌骨滑动的时候,感觉到有摩擦音,这个时候就可...
2021-01-31 浏览(5672)
中老年女性到这个年龄,雌激素水平下降,盆底肌肉松弛,膀胱的保护作用变差,使膀胱倾角降低,膀胱压稍微一增高,也就是腹压稍微增高就会出现漏尿,这是一个常见的压力性尿失禁。我们可以通过一些盆底的训练,使盆底...
2021-01-20 浏览(7589)
膝关节退行性病变有多种原因,首先与年龄因素有关,特别是老年女性更容易导致。还有肥胖病人由于长期的负重行走,也容易引起膝关节退行性病变。第三是职业因素,运动员可以引起关节早期的退变,还可能伴有骨质增生。
2021-01-08 浏览(2581)
...大多情况下不会影响怀孕。孕龄期女性心律不齐对于呼吸运动有关,一般没有任何症状,不影响怀孕。但若是严重的窦性心律不齐就会影响怀孕,严重的还会出现头晕、昏厥等症状,需及时就医治疗,待病情好转后再怀孕。
2020-12-21 浏览(2205)
A:闭经的原因很多,可能是患者内分泌失调引起的,也可能是长期熬夜、作息不规律引起的,所以患者要避免上述情况。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:这种情况与子宫收缩关系不大,但是月经来临后与子宫收缩月经排除体外有一定关系。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:在做检查前是不能进行剧烈运动的,剧烈运动可能会导致血液和体液的成分改变,而且还会引起生理性血糖升高。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:肥胖症在饮食上最好低脂低热量饮食,含饱和脂肪酸较多的食物尽量少吃,如奶油蛋糕、油炸食品等,甜食甜饮料也尽量也不要吃,加强运动,要无氧和有氧运动相互结合,如肥胖严重也可以选择减肥手术。
武玮主治医师亳州市人民医院