一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
五、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
八、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
六妙招赶走失眠
抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。
搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。
按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。
按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。
拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。
常用的骶神经调节手术,刚做完手术,嘱患者卧床1~2天,主要的目的就是防止电极的移位。在术后嘱患者心情愉悦,放松心情,多吃一些水果有营养的物质,防止伤口感染。在一个月内避免弯腰和提重物以免造成电极的移位。
2021-01-21 浏览(2915)
首先,得了尿失禁,要心情放松,多与人交流,不要把自己关闭起来。其次,要注意个人的卫生,及时更换贴身的衣物,以免出现湿疹或者是泌尿系感染。第三,要及时到医院去治疗,目前的治疗手段是非常多,而且治疗效果也...
2021-01-20 浏览(4435)
阳痿患者的首选需要改变不良的生活习惯,避免久坐久站,放松心情,调整心态,药物上可以使用西地那非,如果是激素缺乏的话可以补充雄激素,通过这些综合性的治疗可以达到比较好治疗效果。
2020-12-31 浏览(2567)
首先要从心理方面给予相应的心理干预,放松心情,不要有太大的心理负担。另外就是要改变我们不良的饮食习惯,生活起居习惯,避免辛辣刺激的饮食,忌烟酒少熬夜,这些都能有效的改善早泄。
2020-12-31 浏览(3707)
A:积极使用药物,平时放松心情,可以做B超检测排卵,养成规律的生活习惯,放松心情。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:一般没有特效的食物可以缓解偏头疼,需要调理心情,不要精神紧张,不要熬夜,放松心情,可以口服调理神经的药物治疗,也可以看中医治疗,主要是要放松心情。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:患者在生活中要放松心情,可以选择自己比较感兴趣的事情,也可以练瑜伽放松心情。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:日常生活中建议保持心情愉悦,适当运动放松心情。然后配合一日常生活中建议保持心情愉悦,适当运动放松心情。然后配合医生的治疗,增加治愈率。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院