腰是人体最重要的连接部位,人的好多活动都需要腰部来支撑,但你知道哪些姿势最伤腰吗?中医警告,最伤腰的5个姿势就在你身边!
伤腰姿势1:蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿,也容易拉伤腰部。正确蹲姿是,下蹲时,两腿合力支撑身体,头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康,右脚在前,左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。
伤腰姿势2:提
很多人都喜欢用一个手提重物,这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是,两手分摊重物力量,让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重,蛮力最伤腰,搬重物最好借助工具。
伤腰姿势3:站
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉,这样很容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此,站立时腰部要保持平直,从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上,骨盆稍向前倾。
伤腰姿势4:坐
人的一生中人,坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是,腰背挺直,和大腿成90度角,坐在椅子正中间,也可以稍向前倾,上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了,腰可以稍向后靠一些,最好在椅子上放个靠垫。
伤腰姿势5:扛
扛东西时,有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上,用单肩的力量去扛,这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的,不但需要手臂的力量,还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲,将重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像举重的动作一样,有一个缓冲,还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼,比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
如果是小面积烫伤,此时应该立刻涌凉水冲洗,避免温度过高,造成局部皮肤的二次损伤。
2024-05-18 浏览(9881)
新生儿低血糖症影响是很大的,会导致大脑得不到足够的能量供应,容易导致大脑损伤。
2022-12-02 浏览(1188)
鼓膜外伤有可能是在掏耳朵时器具过深,对鼓膜产生损伤,也有可能是剧烈的气压变化或者掌掴伤等原因导致的鼓膜受到损伤。
2022-10-21 浏览(4590)
中耳气压伤属于一种比较常见的损伤性中耳炎的疾病。会引起耳朵部位出现耳鸣、耳闷以及耳部疼痛和听力下降等症状。
2022-10-17 浏览(6059)
A:引起肝损伤的原因复杂多样,需要尽快明确原因。对于年轻人来说,常见的有过度或者长期饮酒导致的酒精性肝损伤,有脂肪肝引起的肝损伤,也要一些药物性的肝损伤或者肝炎病毒感染引起的肝损伤,以及外科疾病引起的肝损...
郝成飞主治医师天津市南开医院
A:肾损伤最主要的病因是直接或间接暴力所致损伤。其次,肾脏的肿瘤、积水、慢性炎症等引起的病理损伤,也会造成肾损伤。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:目前如果病情稳定了,要多休息,不要长期久坐,不要长时间低头,不要熬夜。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:肾损伤最主要的病因是直接或间接暴力所致损伤。其次,肾脏的肿瘤,积水,慢性炎症等引起的病理损伤,也会造成肾损伤。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院