强调吐纳,先呼后吸。即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气,造成胸腹部不同压力,分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦,结合意念和动作屈伸开合,导引体内气血循经运行,达到通经导滞,解毒散结,调整人体阴阳气血之虚的功效。
六字诀口型及呼吸需规范
嘘字功平肝气,呵字功补心气,呼字功培脾气,呬字功补肺气,吹字功补肾气,嘻字功理三焦。
三焦是全身通气的道路,属于六腑之一,位于胸腹之间。其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。通过六字的吐纳和发声,能调动相应脏腑气息的转动。吐纳发声的同时,最好辅以相应的肢体动作,“神形一体,效果最佳”,但对于身体较为虚弱的人,亦可只练习吐纳发声。
而六字诀气息振动经过的五音部位,也可以用来规范嘴型和发音。例如,“嘘”字对应牙,气息是从牙两边发出;“嘻”字也对应牙,但是气息是要从牙中间发出。练“呵”字诀时,舌头能感到气息的经过;练“吹”字诀时念出字音的同时,需要牵动嘴唇;念“呼”字时喉咙震动感强烈。
呼吸分三个阶段
“‘心’学是学,‘心’练是练,‘心’得才是最大所得。”兰兰说自己在练习六字诀中,体会到六字诀呼吸需要分三个阶段,即:
第一阶段,自然呼吸调整。吐字发声前,呼吸调匀;第二阶段,深呼吸,这是胸式呼吸;第三阶段,吐字发声呼气,此时要以饱满、绵长、徐缓的发音来配合逆腹式呼吸。在吐字发声前的深呼吸阶段,可以伴随练习提肛运动。
六字诀每个字的发音是6次,整套练习就是36次吐字呼吸,整套练习约15分钟,期间也伴随着做了36次的提肛运动。
注意:六字诀并非人人都适合。若练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适时,就说明不适合练习六字诀,应马上停止练习。
六个汉字牵动全身脏腑经络气血
六字诀是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不动的脏腑经络气血的运行。六个汉字的标准口型及相应脏腑关系如下表所示:
嘘xū肝牙目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
呵hé心舌心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、语言塞等心经疾患。
呼hū脾喉腹胀、腹泻、四肢疲乏,食欲不振,肌肉萎缩、皮肤水肿脾经疾患。
呬shī肺齿口干咽痛、痰多等肺经疾患。
吹chuī肾唇腰膝酸软,盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
嘻xì三焦牙三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
如果没有生育要求,是不需要治疗的。有生育要求的可以借助中医药的活血化瘀的治疗,或者是腹腔镜输卵管切除等手术去治疗。
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治疗手足癣的方法有药物治疗、保守治疗以及中医治疗。
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A:胃下垂在西医临床上没有什么好的方法进行治疗,建议可以采取中医的方法进行处理,可以进行针灸或者是用中药汤剂,也可以做一些中医的养生功也。
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A:在发现胃炎时要去医院治疗,可以配合药物治疗,在搭配饮食调理会好的更快,未病,更注重养生,要养成良好的生活饮食习惯。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:女性真正的衰老在于自己缺乏对身体的保养,也就是中医说的养生。如果自己注意保养,绝经后也不会很快衰老。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:中医的治未病,就是通过养生保健的方法,在你的疾病还没发生之前,提前增强自身正气,提高抵抗力,以此来预防疾病的发生,远离亚健康状态。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院