专家介绍,出现扭伤、拉伤之后,要立即停止运动,以免加重伤情,并采取相应的急救处理措施。如果出现抽筋,应反向拉抻抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤,应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,切忌揉搓和热敷。
急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛,如果疼痛难忍,可以使用外用止痛药,而不要一味忍耐。对于缓解疼痛,很多人更偏爱吃止痛药。其实,从药效上讲,外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部,使用时只需直接涂抹在疼痛部位,便可以通过皮肤迅速渗透,快速有效止痛。这能同时避免对胃肠的刺激,安全性高,使用也方便。
一些人,特别是老年人多认为中药膏药才是治疗扭伤拉伤的良药。但专家指出,中药膏药种类繁多,有些却不具备消炎的功能。平日里的扭伤拉伤,更是不能立即贴膏药,膏药具有活血散淤的作用,反而会加速肿胀。而如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛长时间不能缓解,应立即到正规医院就诊。
一般来讲,运动损伤往往与热身运动不充分有关。为此,运动专家建议,避免运动损伤,一定要做好准备活动,对容易受伤的部位,要做一些辅助性的热身活动,例如打篮球、踢足球之前,要针对性地活动一下踝关节、膝盖,压压腿。
此外,还要加强运动中的自我保护,选择合适的运动场地,穿好运动装备并且了解一些运动过程中的自我保护动作。比如身体失去平衡时,应立即向前或向后跨出一大步,以避免摔倒;快要跌倒时,要立即低头、屈肘、团身,以背部着地,顺势做滚动动作,不可用直臂撑地,以免造成骨折。保持良好心态,每次运动量不贪多,也很重要。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(3285)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(5580)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(9695)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(4787)
A:平时多休息,避免过度劳累,减少局部活动,多吃新鲜的蔬菜和水果,急性期的时候要选择正确的膏药,心情保持舒畅,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:出现这种情况以后24小时内主要是行冷敷处理,行足部制动抬高,24小时以后可以贴膏药或者应用云南白药喷雾剂治疗一下,促进淤血肿胀吸收消退。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:这样的情况先是需要多注意休息,少走路,穿宽松柔软舒适的鞋子,不要穿高跟鞋,另外可以多用热水泡泡脚,也可以贴膏药,比如说云南白药膏或者活血止痛膏来促进恢复。大约十天到两周左右的时间就可以恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:可以继续贴膏药以及口服跌打损伤丸,另外一定要注意保暖,不要受凉 可以配合热敷或者是烤电来促进药物的吸收,促进恢复,如果有明显疼痛的话,可以口服止疼的药物 。
王富主治医师济南市中西医结合医院