心理减肥法第一招:受刺激法
原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。
提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。
心理减肥法第二招:奖励法
原理:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。
做法:奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。
提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
心理减肥法第三招:避免单独进食
原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。
做法:有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。
建议:去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦。
心理减肥法第四招:走神法
原理:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。
做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
心理减肥法第五招:固定地方就餐
做法:如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐,或不边看电视边进食。
心理减肥法第六招:意识进食法
做法:这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物,在进餐时清醒地思考,最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯,成为一名理性的用餐者,从而达到减肥瘦身的目的。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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甲型流感最先的临床表现为发热和乏力,随着病情的进展可以出现畏寒、肌肉酸痛,食欲不振、眼结膜充血等临床表现。
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肺结节一般情况下不会自己消失,但是通过规范的治疗后,肺结节的症状一般可以得到控制。
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孕妇空腹血糖的正常值是3.1-5.1水平之间,因此孕妇在妊娠期空腹血糖较非孕期会有所降低,主要是由于孕期的雌激素水平可以增加。
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A:在保证营养均衡的前提下,适当的节食,坚持不懈的做运动,这样减肥效果才好,而且不会反弹,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:想要减肥就得自己控制饮食,每天晚饭尽量少吃一些,不能够吃夜餐,在饮食上应该尽量多吃粗粮,多吃蔬菜水果,尽量杜绝吃一些高油腻高脂肪的食品。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:建议平时注意自己的饮食习惯不要暴饮暴食,合理的控制食欲,进行适量的锻炼,进行健康的减肥。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:减肥手术后食欲降低,胃内容量减少,可以达到相对节食的目的,但也需要控制饮食,否则减肥后还会反弹。
武玮主治医师亳州市人民医院