吃肉更要吃主食。运动营养学家亚历克斯·托马斯博士说,对于经常锻炼的人,碳水化合物比蛋白质更重要,因为高强度的锻炼会迅速消耗储存的碳水化合物,容易导致受伤。可多吃一些豆类食品、全麦面包、果脯等复合碳水化合物。
菠菜不会让你更“壮”。铁有助于肌肉生长,但不要让动画片《大力水手》误导了你,虽然每100克菠菜含铁2.7毫克,但菠菜所含的草酸会阻碍铁的吸收。可选择葵花子、牛肉和杏等。
每次活动都要热身。理疗师萨米·玛戈说,不仅锻炼前要热身,反复使用身体任何一个部位超过20分钟以上,比如拔草,都要抽出10%的时间做热身运动。
肌肉不用就会萎缩。克瑞斯博士称,每天30分钟的有氧运动,如快走、游泳,可以促进循环,为肌肉提供更多养分。
冷敷热敷分阶段。肌肉受伤通常都是肌肉纤维撕裂。玛戈说,受伤后的48小时内,每小时都要抽10分钟用冰块冷敷一下,还可吃一些大蒜和姜抗感染。一旦感染症状消失,可利用热水袋热敷,促进循环,加速愈合。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(4044)
桃子是比较好的水果,它富含大量的维生素以及纤维素。
2023-10-14 浏览(7608)
甲流的初期症状表现为轻微的发热和乏力,随着疾病的进一步进展,发热的程度会加重,甚至可能会出现高热、寒战、肌肉酸痛等症状。
2023-08-12 浏览(8860)
甲型流感最先的临床表现为发热和乏力,随着病情的进展可以出现畏寒、肌肉酸痛,食欲不振、眼结膜充血等临床表现。
2023-07-23 浏览(9566)
A:您好,红参具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用,由于作用比较猛,一般没有适应症不建议长期服用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:另外还可以用来泡酒,煲汤,煮粥,煮饭等食用方法。建议患者要控制用量,服用太多可能会导致上火。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:您好,红参具有补气、滋阴、益血、生津、强心的作用,田七具有活血化瘀的作用,天麻具有息风,定惊的作用,这些不建议自行服用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:阿胶可以用黄酒或者是开水融化以后内服,也可以用水煎汤入药丸,脾胃虚弱的患者慎用。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院