据英国《每日邮报》10日报道,近日健康专家在接受采访时表示,在人们的日常食物中含有太多的“被隐藏的”糖分,使得大部分都市人每天摄入的糖分大大超过所需量,这也是为什么现在越来越多的都市人易患上糖尿病和心脏病的原因之一。
健康低脂食物含糖量更多
公众已经认识到摄入过多盐、脂肪和热量的危害,但是对摄入过多糖分所造成的危害却认识不够。事实上,除了糖果和甜点,还有很多食物中含有非常多的糖分,而这些食物中大部分是人们都喜欢的零食和速食。据调查显示,人们每天所摄取的糖分比想象中要多得多。
最讽刺的是,那些号称“健康”的低脂食物其实含有更多的糖分。来自英国肥胖论坛的泰姆·弗莱在接受采访时表示:“在食物制作过程中,一味注重剥离脂肪,会使得食物更加无味。因此,生产者不可避免地加入更多其他材料,例如糖,来提升食物的味道和外形。”
成人每天只需摄入50克
据英国权威机构介绍,成人和10岁以上儿童每人每天所摄取的糖分是50克左右,这相当于10颗方糖。而5岁至10岁的儿童每天最多摄取9颗方糖的糖分。与此同时,英国食物指导组织表示,那些在甜食、汽水、蜂蜜、糖浆和果汁中添加的糖分最好不要超过食物所含能量的10%。但实际情况很糟糕。
据《每日邮报》发起的调查,一瓶500毫升可乐的含糖量就已经超过每日所需糖分量。而一个麦当劳的奶昔所含糖分则更多,相当于16颗方糖。即使是号称“非常健康”的沙拉所含糖分也相当于2颗方糖。此外,在牛奶、蔬菜和水果中所含糖分也不少。而这个还只是算了作为甜味剂添加进食物的糖分。单从这些食物中算,你就每天至少已经摄入90克糖分,相当于18颗方糖。
英国人每天多吃两大勺糖
据权威数据显示,英国人每天平均多摄取18%的糖分,相当于每天多吃两大勺糖。蔗糖和玉米糖浆是食物中经常被添加的不健康糖类,小到气泡饮料,大到餐桌上的奶油鸡(西餐中的一道菜)都有添加。此外,在果汁和蜂蜜中,添加的糖类也被视为不健康。
“与在水果中不同,食物中添加过多糖分会损害食物的结构,对人身体造成伤害。”英国饮食健康协会发言人在接受采访时表示。#p#分页标题#e#
目前,英国国家医疗服务体系官方网站把含糖量在5%以下的食物定为低糖食物,超过15%的食物定为高糖食物。
食物 含糖量(方糖)
食物 含糖量(方糖)
500毫升可乐 10.5颗
蓝莓味谷物棒 2颗
1.5升柠檬味纯净水 16.5颗
250毫升红牛饮料 5.5颗
500毫升冰淇淋 28颗
550克速食奶油鸡饭 3颗
250毫升芒果汁 6颗
15毫升番茄酱 1颗
190克薯片 1.5颗
2块消化饼干 1颗
600克番茄奶酪汤 6颗
酸辣鸡三明治 2.5颗
麦当劳大杯草莓奶昔 16颗
龙虾芒果沙拉 2颗
14克葡萄干 2颗
175克脱脂草莓酸奶 2.5颗
香蕉 4颗
500克罐装意大利粉酱 6.5颗
甜面包圈 1颗
200毫升瓶装橙汁 3.5颗
200毫升半脱脂牛奶 2颗
苹果 2.5颗
30克麦片(含125毫升牛奶) 2.5颗
星巴克大杯加奶油巧克力 9.5颗
麦当劳麦香鱼 1颗
125克巧克力棒 14颗
危害
糖分摄入过多,易引发糖尿病和心脏病。同时,糖分在体内可转化为脂肪,这些被转化成的脂肪通常储存在各大主要器官附近,这就很容易引发脂肪肝等疾病。
此外,糖分摄入过多或引发多种癌症。
茜再次怀孕产子,如今他终于如愿以偿,有了一儿一女。
先天性心脏病分为简单型的先天性心脏病,如果发现诊断和治疗及时得当,往往可以起到治愈甚至根治的效果。
2022-08-08 浏览(5060)
一般情况下来讲,先天性心脏病多数不可以自愈,但也有一部分相对简单类型的先天性心脏病,在出生后1~3岁内存在较低比例的自愈。
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取决于先天性心脏病的类型及其严重程度,比较轻的先天性心脏病是不影响患者妊娠和生育的。
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这种类型的心脏病引起的缺血通常是不可以自愈的,随着病程的延长会出现逐渐的加重。
2022-08-08 浏览(5584)
A:平时多休息,保持心情舒畅,不要过度劳累,忌酒,戒烟,目前的情况要检查一下心电图,心脏彩超。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:引起心脏病的原因很多,其中肥胖是主要的病因之一,肥胖会导致心脏病,因为过多脂肪堆积,会引起心脏负荷加重,造成心脏生病。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:根据你的情况,心脏结构本身没有问题,可以做做心电图、动态心电图等检查看看有没有心律失常。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:患者可以选择口服,抗甲状腺素的药物和控制心室率的药物进行治疗,平时的饮食要清淡有营养,禁止吃辛辣刺激的食物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院