早餐
1.牛奶1份,花卷1个。
2.包子1个,豆浆1份。
3.鸡蛋1个,面包1个(不含糖或少含糖)。
午餐
1.牛肉炒豆腐干、炒小白菜、米饭。
注:牛肉50克,豆腐干75克(相当于1块半豆腐干),小白菜150克,大米80克。
2.瘦肉炒白菜、米饭。
注:瘦肉50克,白菜150克,大米80克。
3.鱼1条,黄瓜1条,米饭。
注:鱼100克,黄瓜150克,大米80克。
晚餐
1.肉片豆腐干炒芹菜、米饭。
注:瘦肉、豆腐干各50克,芹菜100克,大米80克。
2.水煮虾、西红柿、米饭。
注:河虾100克,西红柿250克,大米80克。
坐办公室的您,适用的减肥茶——
1.乌龙茶、陈皮各3克,开水冲泡代茶饮。
2.苦丁茶10克,决明子15克,开水冲泡代茶饮。
休闲在家的您,适用的减肥水果——
梨、桃、胡柚、杏、苹果、杨桃、番石榴、猕猴桃、柠檬等。
想减肥,您还要注意以下几点——
1.吃饭细嚼慢咽,以七分饱为宜;饮食均衡,多吃蔬菜;早餐吃好,中餐适量,晚餐吃少,饭前喝汤。
2.每晚7点后停止进食,杜绝吃夜宵,可喝水(白开水为宜)。
3.饭后15分钟内不宜坐。
4.每天保持快走慢跑不少于40分钟,以有氧运动为宜,如爬楼梯、游泳,强度以呼吸均匀为度。
如果是小面积烫伤,此时应该立刻涌凉水冲洗,避免温度过高,造成局部皮肤的二次损伤。
2024-05-18 浏览(7394)
在中耳炎的急性发作期,家长应该通过酒精棉球等及时的清理外耳道的分泌物,以免引起脓液积聚,不利于病情的好转。
2024-04-28 浏览(6504)
小孩睡觉打呼噜应该早期发现,寻找病因,及时干预,因为频繁打呼噜会导致慢性缺氧,使孩子的生长发育受到影响。
2023-12-11 浏览(3011)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(7125)
A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:同时建议复查胃镜,以及幽门螺旋杆菌,看胃镜的结果是否有变化,或者是进展必要的时候行病理活检,根据相关的检查结果给予针对性的治疗
李静主治医师开封市中心医院
A:平时经常运动,不要长期久坐,不要吃高脂肪的食物,适当控制饮适量,可以逐渐减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院