成都和全国中风死亡居高不下就是因为患者未很好控制高血压，这些..骇人听闻的数据，用铁的事实证实了对高血压及早预防和治疗，已刻不容缓。文章目的在于提倡高血压未病防治，突破了一般意义上的健康教育，对于注重身体健康的你来说，有必要认真阅读。

　　我们很荣幸，访问到我国著名的心血管内科专家张廷杰，就如何正确防治高血压，听取了他独到的看法。张大夫说：“人们心理往往有个定式思维，认为防治高血压是中老年人的事，这是十分错误的!是因为高血压与多种因素有关，常常逐步起病，早期并无症状，人到中老年被诊断为高血压时，很可能已经损伤了血管和身体重要器官，因此，被称为无声杀手。所以，防治高血压，必须从年轻的时候做起。”

　　必须“喊停”的不良生活方式

　　现在的许多心血管病，原因很多，除了遗传、年龄等无法控制的因素外，主要由于不健康的生活方式，尤其是高盐、肥胖或超重、少动、酗酒，还有吸烟、高脂、高热量、低钾与蔬菜不足、精神负担过重等等，对高血压来说，前四者尤其重要。

　　罪魁祸首——高盐饮食

　　菜肴里放盐，的确可让味蕾大大满足，尤其是四川的年轻人最喜欢吃的火锅、泡菜里含有大量的盐分，过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病，特别是高血压。这是因为盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。可以这样比喻为什么血压会上升：当自来水管压力不变时，把水龙头堵住一半(管腔变狭窄)，水压增大，管子里的水就会从里面喷发而出。

　　世界卫生组织建议每人每天摄盐量不超过５克，这里的５克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量，但是中国的多数家庭却难以做到。

　　很多人对盐的多少没有概念。一包标准容量的方便面里含盐量大约为5.5克，可见吃一包方便面就把一天该吃的盐都吃完了。而多少人在工作忙碌的时候要吃两碗以上方便面。

　　此外，宁不少人还喜欢吃咸鱼、咸蟹、咸菜等一些腌制品，宁波人还有“三天不喝咸菜汤，两腿酸汪汪”之说，这和以前生活条件差新鲜食物难以保存有关。这些高盐的食物容易保存，还下饭，但如果经常吃无疑是不健康的。实在淡得吃不下饭平时可用醋和番茄酱代替盐调味。从防治高血压的角度看，每日最佳的盐摄入量应该是多少呢?多数医学研究认为，理想的摄入量为1.5~2.3克/天，但这样的目标不太现实。世界卫生组织提出成人盐摄入量<5克/天，中国高血压联盟根据我国的国情提出了每日摄入量<6克/天。#p#副标题#e#

　　超重与肥胖

　　避免超重与肥胖不仅是为了美观，肥胖、尤其大量脂肪堆积腹部的向心性肥胖，是产生高血压与心脏病的重要原因。脂肪里含有大量对身体有害的物质，损害心血管和身体重要器官，也是引发高血压的重要原因，现在越来越多的肥胖，尤其是小孩，是高血压与心血管病产生的重要基础，常常是过度营养，高脂饮食，与缺乏运动的后果，肥胖绝不是健康的表现，现在已经是一个严重的公共卫生问题，必须从小时候和良好的生活方式做起。

　　过量饮酒

　　每日酒5钱的酒精（２５ｇ）以内，是可以被排出体外的。很多年轻人，喜欢三五个朋友相约一起去吃饭、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大时，可以增加心肌收缩力，增加体重和身体的其他变化，时间一久，就会引起肝脏与大脑等的病变。

　　张大夫认为，没有高血压的人酒可以少喝，每天不大于五钱，高血压尤其血压未控制者以不喝为宜。

　　静坐方式——缺乏体力活动 熬夜伴随心理压力

　　现代上班族的活动空间已越来越局限，大部分人每日长时间坐在椅子上;还有成都人喜欢打麻将;青少年喜欢上网;出门坐车等，都把大量时间置于坐位，极少体力活动。使身体功能减退，脂肪堆积，体重增加，血压大大“提升”。

　　心理压力和长期熬夜是两对“好朋友”，常常携手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游乐，保持高度心理压力，也会使血压飙升。#p#副标题#e#

误解一：高血压反正都治不好，那就别吃药了，或者，用一种给一次就管一生的药

　　因为引起高血压的原因很多很复杂，所以，对高血压的治疗只能是控制血压继续增高，从而保护人体器官，延长生存率。患了高血压，如果不在医生的指导下，坚持服药，高血压会损害你的器官，夺走生命。对于临床上不少高血压病人有这样的看法，张大夫特别加以纠正：患上高血压一定要去医院检查后，由医生据病情为你制定出相应的治疗方案进行治疗，服药一定要严遵医嘱，不可随便停药。要知道高血压在现在虽然不可治愈，但是药物控制下，能保护器官不受损，提高生命质量。所以，吃降压药，是为了生存。而且，病人要必须记住，没有只吃一次就可以管一生的饭，也没有只吃一次就管终身的降压药。

　　误解二：妊娠高血压一定会造成永久的高血压

　　张大夫澄清，这种说法不全面。临床证实，大部分的妊娠高血压患者在妊娠结束后1~2月，血压就会慢慢下降，不会造成永久的高血压。但少数人因为种种原因，血压没有下降，其中一些是由于这些人本来就患有原发性高血压，由于高血压初期没有任何的不适感，掩盖了它本来就存在的真相。怀孕期间患了高血压的人，出院以后应定时去医院复查血压，直到血压多次完全正常后。

　　患了妊娠高血压的孕妇在怀孕期间避免自己服用一些降压药：卡托普利会引起胎儿畸形、利尿降压药会使血液浓缩而损害胎儿的健康。因为怀了孩子，孕妇患了妊娠高血压，切忌自己买药来吃，一定要到正规医院看医生。

　　健康人也值得关心的防病知识

　　１、 每日饮食限盐<6G，避免高脂肪，高热量，少油。

　　２、 多运动，少长时间静坐。

　　３、 保持良好心态，不熬夜，有了压力学会健康解压，切忌用酒精来解压。

　　4、主动学习健康防病知识，了然于心，不做健康盲，拒绝死于无知。