谨防“寒从脚下生” 。许多人都有脚凉心紧的感觉,因为脚的脂肪含量少,而且人们早已习惯于穿鞋袜,所以抗寒能力较弱。另外,许多人的双脚是身体的重要排汗途径,如果遇冷,首先是排汗不畅。
双脚又有人的“第二心脏”之称,脚上的许多反射区与人体的内脏相对应,如果脚部受凉,也会引起人体许多器官的不适。
从人体的生理特点上看,人体的总血液量的50%集中于下肢,如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩,使正常的血流量降低。俗话说:“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中,绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因,寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云,“痛者,寒气多也,有寒故痛”,女性的“痛经”多与此有关。
暖脚活动3法
1、入睡前,走一走家庭仿真石头子路,许多人走过后脚底有多种感觉,其中热、胀感觉最明显。
2、 入睡前用热水洗脚,然后对自己的双脚进行按揉、拍打等,这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
3、 睡前2小时,进行20~50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热,这样双脚也会发热。
脚部锻炼4法
1、健足壮骨法从踮脚尖开始,尽可能提起脚跟慢行,与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
2、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼,可以促使全身血液循环。但要注意,刚开始行走时,步行量不要太大,要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动,可增加全身血液循环量。
3、健足强腿法从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。可以走10分钟或200~500步。增强腿力是每个人必须要做的事情,目前中老年人患有膝关节病,可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿,但注意要切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
4、强身法坚持长距离行走。
小提示:饮茶帮助
花茶适量饮用可改善手脚冰冷,有强化新陈代谢的作用。
迷迭香花茶可以改善血液循环,调理心脏及血压的功能,改善女性经期的经血量,使经血量趋于稳定。
洋甘菊花茶洋甘菊可帮助发汗,有益于人体循环系统的保健。
玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。
如果没有生育要求,是不需要治疗的。有生育要求的可以借助中医药的活血化瘀的治疗,或者是腹腔镜输卵管切除等手术去治疗。
2023-05-04 浏览(4706)
孕妇新冠阳性如果出现嗓子疼,要注意多喝水,保证体内水分充足,可适当多喝一些菊花茶、金银花茶等来缓解。
2022-12-17 浏览(6203)
脚踝轻微骨裂大概需要一个月左右可以走路,每个患者的病情严重程度不一样,能走路的时间长短也是有差异的。
2022-09-05 浏览(2372)
坐骨神经痛不能通过走路来改善,特别是急性期是不建议走路和运动的。
2022-07-16 浏览(5979)
A:有空寒的女性平时一定要注意腹部保暖,不要贪吃凉食,适量的热敷一下腹部,适量的增加运动,改善一下全身的微循环,促进供血。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:平时少吃一些活血化瘀的食物,如山楂,茄子等,少吃辛辣刺激性的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,要保持情绪的稳定。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:调理闭经建议女性多使用一些具有营养以及补血活血作用的食物。改变饮食习惯,加强营养的供给。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:天喜丸主要的功效就是活血化瘀,同时也会有温经散寒的效果。能够改善女性月经不调、痛经、内分泌紊乱等症状,因为属于比较温补的药物,副作用比较小,主要就是造成便秘或者上火,停药后就会恢复的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院