“暑假期间，不少教师前来耳鼻咽喉中心就诊，他们都觉得嗓子不舒服，伴有不同程度的咽喉炎、声带小结、声带息肉，他们原以为是粉尘入口所致，最后才发现‘罪魁祸首’是用嗓过度。”近日，武警广东总队医院耳鼻咽喉中心董玉礼教授谈到教师群耳鼻咽喉疾病状况时如是说。

“一个班几十名学生，一堂课40分钟，一周至少5堂课，一学期……教师们长期长时间大声说话，以致声音嘶哑，有的教师会因此自服含片、消炎药或饮用凉茶缓解症状，对于慢性咽喉炎、声带小结、声带息肉等‘职业病’，要进行规范化、系统化的治疗，而且治疗后，还要配合禁声，治疗效果才好。因此他们只能用假期进行治疗。”董玉礼教授说。

“另外，科学用嗓对于新上教师岗位的年轻教师更应重视。”董玉礼教授介绍。曾有一位师范应届毕业生，毕业后回家乡担任中学老师，乡下学校学生特别多，课堂上一人一句的，以致该老师不得不拼命提高音量，好让坐后排的学生听见，发现学生的声音一浪高过一浪后，又扯开嗓子维持课堂纪律，如此一个月后，该老师声音由当初的清亮变得嘶哑，不得不停课去医院检查，被确诊为声带小结。

声带小结通常是因为发音不当、发音猛烈等原因引起，一些教师不注意正确发音，为了使所有学生都能听清楚自己讲话，会不自觉的提高音量，面对课堂上不听话的学生时还常常大声呵斥等等，这些都会增加声带负担。#p#副标题#e#

教师用嗓过度是一个普遍现象，教师存在咽喉不适的情况比一般人群严重，46.1%的教师存在不同程度的咽喉部不适，检出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉的患病率最高。发病原因主要是说话多，声带长期疲劳，导致喉部肌肉损伤，而且教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师患上疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤。

而实际上除了教师，销售员、律师、司仪等在工作中用嗓频繁人士，这类问题都比较明显。当您的工作需要频繁用嗓的时候，您需要知道：

·控制说话的音量，不要一味要求大声，尽量放小，最好能用扩音器，如果没有，也可以通过调整呼吸的方法来调节发声，运用腹式呼吸来发声减轻嗓子的负担，切忌一味大声说话；#p#分页标题#e#

·说话间要常停顿而不是一味干讲，采用抑扬顿挫的声音，还可以经常反问听者，来稍作停顿，不仅能引发听者的思维，嗓子也能得到休息的时间。

·常喝水，以茶代水，推荐中药茶饮：

沙参、玄参、麦冬3g，金银花3g，甘草2g，胖大海2枚，木蝴蝶3g。开水浸泡，凉后代茶喝，也可加入蜂蜜。#p#副标题#e#

几种嗓音保健方法和练习方法：

1、毛巾热敷

把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部(温度以不烫伤皮肤为宜)，反复数次。以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等。

2、喉部按摩
　　
用拇指和食指按住喉结两旁上下移动.指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2-3分钟.。

3、吹唇练习

双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习。

4、哼鸣练习
　　
牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音。

5、气泡音(也称水泡音)练习
　　
头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音。

以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力。这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用。