和“天然空调”互动

　　锻炼抗寒能力，最好的办法是在气温不太低时，多做户外运动，和太阳这个天然空调互动。

　　温柔运动

　　微微出汗，冬季运动应遵循渐次递增原则，切忌随性加量，锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。

　　红花泡脚，每天30分钟

　　怕冷的人，可以选择每天用热水泡脚30分钟，泡脚水中加入桂枝、红花、艾叶这些中药，效果会更好。

　　床头放柑橘

　　中医认为，柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。

　　常喝枣姜汤

　　用大枣10枚，生姜5片煎茶，每晚服用1次，能起到增强人体抗寒能力、减少感冒及其他疾病的作用。