由于老年人的平衡能力不及年轻时期,为了防止跌跤,专家教您一套锻炼平衡的操法:
一、正身站立,全身放松,排除杂念。先将重心移到左腿上,慢慢从1数到20,再将重心移到右腿上,慢慢从1数到20,重心交替在左右腿上移动,重复做10次以上。
二、坐在凳上,全身放松,排除杂念。两手慢慢上抬,至与肩平时,转动上身,两手随之转动,上身先转向左,两眼注视左侧片刻,然后上身转向右,两手随之转向右,两眼注视右侧片刻,反复做10次。
三、坐在凳上,凳脚高与膝齐平,上身慢慢下俯,先伸出左手触摸右足趾,然后恢复端坐姿势,接着再上身慢慢下俯,伸出右手触摸左足趾,如此反复,两手交替触摸两足趾,反复做10至30次。
四、正身站立,身前放置桌、椅各1个,慢慢地从桌子上拿起一物体,把它放在椅子上,然后再把它放回桌子,如此反复搬动物体,连做10至30次。接着将这个物体在桌子与地面间上下搬动,连做10至30次。
A:老年人高血压还应避免摔跤,起床的时候应缓慢起床,避免动作幅度过大,造成头晕或晕厥等症状出现。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:老年人预防慢性支气管炎平时生活中应该戒烟戒酒,保持室内空气清新心做好身体的保暖工作,预防感冒。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人脑栓塞的预防方法在生活中要做到低盐低脂肪饮食。同时还要适当的参加运动,可以增加体质。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:可以通过吃新鲜水果和蔬菜来进行预防,如果病情较为严重,就需要通过口服润肠药物来进行治疗。
吴海武主任医师赣州市人民医院