1、积极参加社会活动,扩大人际交往范围,增加生活情趣。
2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态,多进行智力活动,从而保持思维的敏捷。
3、随遇而安,解除不必要的顾虑与烦恼,保证劳逸结合和充分的睡眠。
4、注意体重与营养,适当减少食物摄入量,特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。
5、适当的体力劳动和体育锻炼,可以促进血液循环和呼吸功能,能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等,但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。
6、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结,关心青年人及下一代的成长,使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中,从而保持心情舒畅,身心健康。
7、保持更年期的性生活,绝经并不意味着性功能消失,相反由于绝经后不需避孕,减少了怀孕的思想负担,性生活会更加协调,如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄,性交时感到干燥疼痛,可适当选用少量润滑剂。
8、生育年龄妇女切除卵巢,并排除恶性肿瘤后,要及时运用雌激素等药物替代治疗,从而预防妇女更年期综合症的发生。
预防妇女更年期综合症,除了要注意以上几条外,还应该多与医生交流,适当进行心理咨询或心理治疗,防止心理上出现偏差。对于妇女更年期容易出现的悲观、抑郁等情绪,尤其要引起注意,做到早发现、早治疗,以免引起严重后果。
更年期调理从生活起居开始调理,安排一个合理的生活方式和生活要有规律,保证夜间睡眠质量。保证夜间睡眠质量。进行一定的体育活动,增强体质,还要保持饱满的精神状态,定期医院做健康检查,包括妇科检查、防癌...
2019-12-14 浏览(6006)
男女更年期年龄不同,男性一般是55岁以后,但是随着现代社会各种压力的增加往往会使男性的更年期提前到来。此外,更年期与个人生活经历和心理承受能力也有很大关系;更年期需要做好身体的调理。
2019-12-14 浏览(9063)
更年期综合症如果症状不严重,自我调理后大多数能够减轻症状,对生活及工作影响不大,可以不用治疗。但是如果比较严重,也可以给予药物治疗还有中医治疗,也可以缓解。
2019-12-14 浏览(7194)
更年期一般从45岁开始,持续10~15年。在这一时期,由于卵巢功能减退,引起植物神经功能紊乱,如引起月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。这些都是自然的生理过程,日常生活中应积极的心...
2019-12-14 浏览(5950)
A:饮食上要规律,多吃一些富含维生素蛋白质类的食物,多吃豆类奶制品和新鲜水果,不要抽烟喝酒。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:更年期也是一个正常的生理过程,一定保持良好的心态,生活规律,多和亲戚朋友聊天,多出去走走。如果更年期症状比较典型的话,可以用激素来调理,比如用补佳乐或者克龄蒙,也可以考虑用中药调理。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:出现这种情况,在饮食上生活上多加注意,平时多吃些新鲜的蔬菜水果,多吃些豆类食品应有助于补充卵巢激素水平,同时保持良好的心态,多和亲戚朋友聊聊天,多出去走走。可以在口服点药物,比如口服点安神补心丸,谷维...
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:如果出现了这些症状,最主要的还是多注意休息,注意营养,多吃些豆类食品,这个有助于补充卵巢激素水平。也可以口服点药物,比如用谷维素,逍遥丸,维生素b1,更年康颗粒,这些都有助于调理的。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院