女人如何睡个美容觉?想要夜夜都能睡个好觉,那么你一定要注意以下几个睡眠误区!
1、头朝南或朝北睡眠 对!
这是地磁对人体的影响。假如人体长期顺著地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。
》》》》 失眠吃什么 5款安神粥 12种噩梦预示的身体疾病
2、即使睡不好,也不要增加卧床时间 对!
卧床时间与你的睡眠有效率有关,而睡眠有效率的测量方式為:实际评估睡著的时间/卧床时间*100%,如躺床8小时,只睡5小时,睡眠有效性只有 67。8 %,年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。
3、我习惯在床上思考明天应做的事情 错!
最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情,因為床铺不会成為解决问题的场所。你可以在上床15分鐘前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那麼告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。#p#副标题#e#
4、睡不著时,数数能催你入睡 错!
数数只会导致注重力集中,从而使大脑持续处於兴奋状态,结果更难以入睡。
5、平时睡得少,双休日多睡懒觉,就能把体力补回来 错!
再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最轻易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很轻易患上“週日失眠症”:週日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能為力。你越是努力,越感疲乏,“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”。
》》》》 失眠吃什么 5款安神粥 12种噩梦预示的身体疾病
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7843)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(8212)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(6307)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6744)
A:1、睡眠认知行为疗法 通过改变患者对睡眠的看法、调整睡眠习惯等来促进睡眠。 2、心理调节法 睡眠是人体的自然反应,顺其自然,不要刻意地去控制它,有时不加控制反倒能自然入睡。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:睡眠不够,可能跟睡眠质量不好有关,要保持环境的安静舒适,避免吵架,还有缺钙也会影响睡眠。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:睡眠障碍可以通过一些安神的药物来促进睡眠,还可以进行一些运动来消除焦虑和压力,减轻睡眠问题。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:建议睡眠障碍的患者要保持放松的心情,睡眠环境要保持安静,舒适选择合适的枕头。
李欣主治医师佳木斯市中心医院